慢性痛にお悩みの方、多くいらっしゃいますよね。

病院や整骨院で治療を受けても改善が見られず、「もう治らないのかな…」
と諦めてしまっている方も多いのではないでしょうか。

実は、慢性痛の原因は、思い込みや先入観である場合も少なくないのです。

思い込みや先入観が痛みを作る仕組み

脳は、過去の経験に基づいて、痛みを予測・解釈します。

つまり、過去に痛みを感じた経験があると、似たような状況でも痛みを予測してしまうのです。

これが、思い込みや先入観による痛みです。

例えば、腰痛を経験したことがある人が、重い荷物を持つと、

痛みを感じなくても「また腰が痛くなるかも…」と不安になり、実際に痛みを感じてしまうことがあります。

思い込みや先入観による痛みを克服するには、

まず、自分がどのような先入観を持っているのかを認識することが大切です。

そして、その先入観が根拠のないものであることを理解し、客観的に物事を捉えるようにします。

具体的には、以下のような方法が有効です。

・マイナスの考え方を避ける
「また痛くなるかも…」というようなマイナスの考え方は、痛みを悪化させてしまう。

・過去の痛みを引きずらない
過去の痛みは過去のこと。できるだけ今に集中してみましょう。

・痛みに過剰に反応しない
痛みに意識を集中すると、痛みが増幅してしまいます。

・ポジティブなイメージを持つ
自分が健康で活動しているイメージを持つことが大切です。

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