はじめに

「腰痛が治らない…」と悩んでいませんか？
私たちの生活において、腰痛は非常に身近な問題です。

しかし、タンザニアの狩猟採取民族であるハザ族には、なんと腰痛で悩む人がほとんどいないのです！

ハザ族は毎日何十キロも歩き、重いものを持ち上げたり、中腰の姿勢を取ることが日常茶飯事。

それでも腰痛がゼロだというのは驚きです。

今回は、彼らの生活習慣や健康の秘訣を紐解きながら、腰痛が起きる原因と対策について考えてみます。

ハザ族の生活から見える腰痛ゼロの秘密

ハザ族の人々は、腰を酷使するような動きを日常的に行っています。

狩りのために長時間歩き回り、木に登り、重い獲物を運ぶこともあります。

ですが、腰痛を訴える人はほぼいません。

ハザ族に腰痛がない理由

①自然な姿勢と動き
ハザ族の動きは、骨や筋肉に無理な負担をかけない自然な姿勢で行われています。
例えば、物を持ち上げるときに腰ではなく全身を使う動作が一般的です。

➁適度な運動量
現代人はデスクワークや長時間の座り仕事が多いですが、ハザ族の生活は常に動き続けることが基本です。
これにより筋肉や関節が柔軟に保たれ、負担が分散されます。

③ストレスの少ない環境
腰痛は身体的な要因だけでなく、ストレスや心理的な要因とも関係があります。
ハザ族のシンプルな生活は心身のストレスを軽減していると考えられます。

腰痛に関する常識を疑う

「仕事で腰に負担をかけすぎると腰痛になる」「悪い姿勢が腰痛を引き起こす」と言われていますが、本当にそうでしょうか？

最新の研究が示す意外な事実

①負担が大きいほど腰痛発症率は低い
スウェーデンで行われた研究（Holmberg S. et al, Agric Environ Med, 2003）によると、肉体労働をしている人の方が腰痛になるリスクが低いという結果が示されています。

➁椎間板への物理的負荷は必ずしも危険ではない
椎間板変性の主な原因は加齢であり、重労働が直接的な原因になるわけではないとする研究結果もあります
（Battle MC, et al, Spine J, 2009）。

③心理的要因が大きい
「腰痛が怖い」「動くと悪化する」といった恐れが、痛みを長引かせる原因になることがあります。
ハザ族は腰痛に対する恐れや先入観がなく、心理的に健康であることが特徴です。

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