「腰痛は職業病」と思い込んでいませんか？

肉体労働や介護職など、腰を酷使する職業に就いているから仕方がないと諦めている方は多いかもしれません。

しかし、最新の研究では腰痛の原因は職業そのものではなく、心理的・社会的な要因が大きく影響していることが分かってきました。

この記事では、腰痛の新常識をわかりやすく解説し、予防や改善のために知っておくべきポイントをお伝えします。

腰痛の本当の原因とは？

腰痛は本当に職業病なのか？

多くの方が「腰を酷使する仕事だから腰痛になる」と考えがちですが、実際には職業と腰痛発症に直接的な関係はありません。

例えば、宅配会社で行われた調査では、同じ仕事内容にも関わらず営業所ごとに腰痛発症率が大きく異なっていました。

その差はなんと最大で5倍。

驚くべきことに、発症率が高い営業所ほど、職場の人間関係が悪い傾向があったのです。

心理社会的因子がカギ

腰痛の原因として注目されているのが「心理社会的因子」です。これは、

• 職場でのハラスメント（パワハラ・セクハラ）

• 人間関係のストレス

• 労働条件の悪さ

など、仕事環境や心理的ストレスが身体に及ぼす影響を指します。

このような要因が腰痛発症のリスクを高めることが分かってきました。

腰痛を改善するための新しいアプローチ

思い込みを捨てることから始めよう

「自分はこの仕事だから腰痛になる」という思い込みが、かえって症状を悪化させる可能性があります。

この現象は「ノーシーボ効果」と呼ばれ、ネガティブな認識が実際の症状に影響を与えます。

心と環境を整える対策

腰痛を改善するには、心と職場環境の両面からアプローチすることが重要です。

1. ストレス管理

   • リラックス法や趣味の時間を取り入れる

   • カウンセリングや心理的サポートを受ける

2. 職場環境の改善

   • 労働条件の見直し

   • ハラスメント対策やコミュニケーション改善

3. 身体的ケア

   • 正しい姿勢や動作を学ぶ

   • 適切な運動やストレッチを取り入れる

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