おはようございます(^^)/

大阪市天王寺区の四天王寺桃谷ここから整骨院です。

「コルセットを巻くと筋力が落ちるって本当？」「腰痛予防のためにコルセットを巻くべき？」——これは、腰痛に悩む患者さんからよく寄せられる質問です。

インターネット上にもさまざまな情報が溢れ、何が正しいのか迷ってしまう方も少なくありません。

本記事では、コルセットの効果や正しい使い方、筋力低下の懸念について、科学的根拠をもとにわかりやすく解説します。

また、コルセットを使う際の注意点や、コルセット以外でできる腰痛対策についても触れていきます。

コルセットを巻くと筋力が低下するのか？

■ 筋力低下のウワサの真相

「コルセットを巻くと腰の筋力が低下する」という話を耳にしたことがあるかもしれません。

しかし、実際にはコルセットを適切に使用することで筋力が低下するという科学的根拠はありません。

【なぜ筋力低下が心配されるのか？】

コルセットは腰部を外側から支えて安定させるため、筋肉を使わなくなるのでは？と誤解されがちです。

しかし、コルセットの役割はあくまで「サポート」。

必要以上に長期間装着しない限り、筋力に悪影響を及ぼすことはないとされています。

■ 科学的エビデンス

海外のリサーチによると、コルセット装着によって腰痛の緩和や日常生活の支援に有効であることが示されています。

短期的に使用することで、痛みの軽減や安定感を得られ、日常生活への復帰が早まる可能性があります。

■ こんな場合は注意！

• 長期間、常時コルセットを使用する

• 腰の痛みがないのに予防目的で巻き続ける

• 「コルセットがないと不安」という心理的依存

このような使い方は筋力の低下や依存につながる可能性があるため、必要なときに限定して使用するのがポイントです。

コルセット使用の際の注意点

ルセットを効果的かつ安全に使うためには、以下のポイントに気をつけましょう。

1. 痛みが強いときに限定する：急性期の腰痛時やぎっくり腰の初期にサポートとして使用。

2. 長期間の使用を避ける：慢性腰痛でも、必要以上に依存しないよう心がけましょう。

3. サイズや装着方法を確認：きつすぎると血流が悪くなり、逆効果になる可能性も。

コルセット使用の際の注意点

■ 予防効果に関する誤解

「腰痛予防のためにコルセットを巻いています」という方もいますが、実はコルセットに予防効果があるという科学的根拠はありません。

コルセットは「痛みの軽減」や「腰部のサポート」には有効ですが、そもそもの腰痛発生を防ぐ役割は果たさないのです。

■ 腰痛予防のためにできること

腰痛予防には、以下のポイントが有効です。

1. 体幹トレーニング：腹筋や背筋などのインナーマッスルを鍛えて、腰への負担を軽減。

2. 姿勢改善：猫背や反り腰など、姿勢の悪さが腰痛の原因になることがあります。

3. ストレッチ習慣：腰回りの筋肉を柔軟に保つことで、腰痛リスクが低下します。

4. 適切な体の使い方：重いものを持つ際の姿勢や日常的な動作を見直す。

当院では、患者さん一人ひとりに合わせた体幹トレーニングや姿勢改善のアドバイスを行い、根本的な改善を目指しています。

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