おはようございます(*^^)v

大阪巣天王寺区にある四天王寺桃谷ここから整骨院です。

「腰痛を治すには姿勢を良くしないとダメ」と言われたことはありませんか？

「猫背だから腰が痛くなるんだ」 「レントゲンで背骨が曲がっていると言われたから仕方ない」 「悪い姿勢が原因で腰痛になったんだ…」

こう思っている方は多いかもしれません。しかし、実は 「姿勢と腰痛に因果関係はない」 ということが最新の研究でわかっています。

本記事では、「姿勢と腰痛の関係」について正しい知識を解説し、腰痛を根本から解決するためのポイントをお伝えします。

腰痛と姿勢は関係あるのか？

「姿勢を正せば腰痛は治る」と言われがちですが、実際のところ 姿勢と腰痛には明確な因果関係はない ことが研究で証明されています。

1-1. 猫背でも腰痛にならない？

例えば、猫背の人全員が腰痛に悩んでいるわけではありません。逆に、姿勢が良い人でも腰痛に苦しんでいる方は多くいます。

つまり、「悪い姿勢が腰痛を引き起こす」というのは誤解なのです。

1-2. レントゲンで背骨が曲がっている＝腰痛ではない

整形外科でレントゲンを撮って「背骨が曲がっていますね」と言われると、不安になりますよね。しかし、背骨の形状と腰痛は必ずしも一致しません。

ある研究では、健康な人の 60%以上が背骨に変形があっても腰痛がない という結果が出ています。つまり、 レントゲンの結果と痛みは必ずしも一致しない のです。

本当の腰痛の原因とは？

では、腰痛の本当の原因は何なのでしょうか？

2-1. 筋肉の緊張や疲労

長時間同じ姿勢を続けたり、無理な体勢をとったりすると、筋肉が緊張し、血流が悪くなります。その結果、痛みが発生することがあります。

2-2. 自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経が乱れ、筋肉の緊張が高まりやすくなります。特に、 精神的なストレスが腰痛を悪化させる ことが多くの研究で報告されています。

2-3. 神経の過敏化

慢性的な腰痛の場合、 脳が痛みを記憶してしまい、過敏に反応してしまう ことがあります。これは、痛みを感じる神経の働きが変化し、本来なら痛くない刺激でも痛みを感じるようになる現象です。

腰痛を根本的に解消する方法

3-1. 自分にとって楽な姿勢を見つける

「正しい姿勢」よりも 自分が楽に感じる姿勢を優先する ことが大切です。

例えば、

• 立っている時に片足を少し前に出す

• 椅子に座るときにクッションを使う

• 足を組んだ方が楽なら組んでもOK

こうした「自分が楽だと感じる姿勢」を見つけましょう。

3-2. 適度なストレッチや運動

筋肉の緊張をほぐすために、軽いストレッチや運動を取り入れましょう。特におすすめなのは以下のような動きです。

• 腰回し運動（腰をゆっくり回す）

• 前屈・後屈ストレッチ（痛みのない範囲で）

• 深呼吸をしながら軽く体を動かす

3-3. 心と体のケアをする

腰痛は ストレスとも密接に関係 しています。

• 睡眠をしっかりとる

• リラックスする時間を作る

• 好きな音楽を聴いたり、温かいお風呂に入る

こうした 心のケア も腰痛改善には重要です。

お電話かＬＩＮＥでお気軽にご相談ください😊

■東大阪市
ひがし整骨院
大阪府東大阪市岩田町4-16-15　ルシャンヌ1階
近鉄奈良線若江岩田駅徒歩2分
℡072-964-5355

■東大阪市
八戸ノ里ここから整骨院
大阪府東大阪市下小坂5-1-16　シャルマンヴァンベール1階
近鉄奈良線八戸ノ里駅徒歩2分
℡06-6730-7555

■東大阪市
長瀬ここから整骨院
大阪府東大阪市菱屋西1-23-34　メゾン恵比寿1階
近鉄大阪線長瀬駅徒歩1分
℡06-7171-5884

■大阪市天王寺区
四天王寺桃谷ここから整骨院
大阪府大阪市天王寺区真法院町1-1　真法院町1番ビル
JR環状線桃谷駅徒歩7分
℡06-6718-5855