おはようございます(^^)/

大阪市天王寺区の四天王寺桃谷ここから整骨院です。

「先生に言われた通りにやってみたいけど、難しくて…」

健康や体の回復を目指すとき、病院や整骨院、テレビやネットでさまざまなアドバイスを目にします。 「毎日歩きましょう」「楽しいことを見つけましょう」「痛みに囚われず前向きに過ごしましょう」――。

どれも納得できることばかり。 でも、実際に行動に移すとなると、なぜか気が重くなる。

「分かるけど、続かない」「やりたいけど難しい」

この記事では、そんな心のブレーキの正体＝“完璧主義”について触れながら、当院が大切にしている「まずは0.1から始める」考え方をご紹介します。

『やったほうがいい』のに動けない…その原因は“完璧主義”？

アドバイスを受けたとき、多くの方は「なるほど、やってみようかな」と感じます。 しかし半数近くは、次の瞬間「でも難しいわ」と立ち止まってしまうのではないでしょうか。

この「難しい」と感じる理由のひとつが“完璧主義”です。

完璧主義とは、「100%できないなら意味がない」「中途半端では効果がない」といった、極端な考え方のクセのこと。

たとえば「毎日30分歩くのが良い」と聞けば、「30分できなければ意味がない」と思ってしまいがちです。 でも本来、1分間足踏みをするほうが、やらないよりずっと良いのです。

こうした思考のクセは、実は健康回復や治療継続の大きな妨げになります。

「0.1％でもOK！」が回復と継続のカギ

当院では、脳や神経へのアプローチを取り入れた治療を行っています。 そこでは“やる気”や“行動”も、神経や脳の反応と密接に関係しています。

完璧を求める思考が強いと、脳は「難しい」「無理だ」という信号を出しやすくなります。 一方、「ちょっとだけでもやってみよう」という思考は、脳の“やる気スイッチ”を刺激します。

たとえばこんなふうに、少しの工夫を加えるだけでOK

• 「歩いてください」と言われたら… → 家の中で1分だけ足踏みをする

• 「楽しいことを見つけましょう」と言われたら… → 鏡の前で口角を上げて笑ってみる

“0.1％”の小さな行動でも、「やった！」という達成感は脳にとって大きなご褒美になります。

そしてその“できた感覚”が積み重なると、いつの間にか習慣となり、自信にもつながっていくのです。

実際に、「0.1％から始めて続けたら、気づけば不調が楽になっていた」という患者さんも多くいらっしゃいます。

お電話かＬＩＮＥでお気軽にご相談ください😊

■東大阪市
ひがし整骨院
大阪府東大阪市岩田町4-16-15　ルシャンヌ1階
近鉄奈良線若江岩田駅徒歩2分
℡072-964-5355

■東大阪市
八戸ノ里ここから整骨院
大阪府東大阪市下小坂5-1-16　シャルマンヴァンベール1階
近鉄奈良線八戸ノ里駅徒歩2分
℡06-6730-7555

■東大阪市
長瀬ここから整骨院
大阪府東大阪市菱屋西1-23-34　メゾン恵比寿1階
近鉄大阪線長瀬駅徒歩1分
℡06-7171-5884

■大阪市天王寺区
四天王寺桃谷ここから整骨院
大阪府大阪市天王寺区真法院町1-1　真法院町1番ビル
JR環状線桃谷駅徒歩7分
℡06-6718-5855