【痛みを恐れずに・・・】

「腰が痛くても怖がらずに動かしましょう！」

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えっ？！ほんとに？？

NHKスペシャル「腰痛治療革命」でも取り上げてましたね。
これまでの常識は、痛かったら安静でしたが、
研究を重ねた結果、動かした方が治りやすい事が判明したのです。

まず、抑えておいてほしいのは、
症状が長引くと、痛みの原因は患部ではなく脳に移るということです。

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のっ脳？！

痛くなった初期の頃は、患部に痛みの原因があるのですが、
長引く程に、脳（DLPFC）の機能が低下していきます。

すると、患部の痛みが消えているにも過変わらず、
脳が痛みを勝手に感じたり、作り出したりするのです。

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脳が勝手に！？

そうなんです。
患部ではなく脳。
ここを理解しないと、治療アプローチが大きく変わってしまいます。

では、痛くても動かす事と脳は
どういった関係があるのでしょうか？

腰痛が治らずにお困りの患者さんの多くは、
痛みが出る動作を避けようとします。

「痛くなったら嫌だから・・・」

「動かすのが怖いから・・・」

「悪化するのが怖いから・・・」

不安・恐怖心があるために動かさなくなる。
この、不安・恐怖心が脳の働きを悪くします。

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不安や恐怖心が？！

不安・恐怖心、
更には、怒りや悲しみといったものは、
脳のへんとう体を暴走させ、DLPFCの働きを悪くします。

その結果、脳が痛みを作ってしまうので、
動作を恐れている限り、痛みは改善していきません。

痛みを恐れずに動かす事の真の狙いは、
患部をどうのこうのではなく、、、

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恐怖心を克服し、
脳の働きを元気にするため！

そうなんです。
もちろん、患部の筋肉の為とかもあるのですが、
動かす真の目的は、患部ではなく脳なんです。

痛くても、毎日コツコツ苦手な動作をしましょう。
番組では、３秒間腰を反らす体操を紹介していました。

以上の事から、動かす時のポイントは、

毎日コツコツ１ヶ月は続けること。

「動くと痛くなるから怖い…」

ではなく、

「ここまで動けたぞ！」
「意外に大丈夫じゃないか！」

と、自信を持って行なうと効果絶大です！

安静にして治りが早くなるという根拠は存在しません。
動かした方が回復が早くなるという根拠はあります。

ので、

「腰が痛くても怖がらずに動かしましょう！」