慢性腰痛があると、長く歩けない、買い物の途中で腰が重くなる、散歩をしたいのに不安で控えてしまうなど、日常生活の行動範囲が狭くなりやすくなります。

腰痛が続くと、痛みを避けるために動く量が減ります。すると筋肉や関節が硬くなり、さらに腰へ負担がかかりやすくなることがあります。

つまり、慢性腰痛は、痛みがあるから動けないだけでなく、動かない期間が長くなることで、さらに動きにくくなる場合があります。

この記事では、慢性腰痛で歩くのがつらい方に向けて、痛みが続く理由と、整骨院でのケアの考え方をわかりやすく解説します。

動く量が減ると腰は硬くなりやすい

慢性腰痛があると、できるだけ腰に負担をかけないように生活しようとします。

痛みが強い時に無理をしないことは大切です。しかし、必要以上に動かない生活が続くと、腰まわりだけでなく、股関節、背中、足の筋肉まで硬くなりやすくなります。

歩く時は、腰だけでなく、股関節、骨盤、背中、足が連動して動いています。

そのどこかの動きが硬くなると、腰だけが頑張る状態になり、歩いているうちに腰が重くなることがあります。

また、痛みをかばう歩き方が続くと、体の左右差が出たり、腰以外の場所に負担が出たりすることもあります。

このような慢性腰痛では、腰だけを揉むのではなく、歩き方や立ち方、股関節や背中の動きまで確認することが大切です。

怖さを減らしながら動ける体へ

慢性腰痛が続くと、動くと悪化するかもしれない、また強い痛みが出るかもしれないという不安が出やすくなります。

その不安が強いと、体に力が入り、動きが小さくなります。

すると筋肉が緊張し、血流も悪くなり、さらに腰が重く感じやすくなることがあります。

これは気持ちが弱いという話ではありません。痛みが続くと、体が守ろうとして緊張しやすくなる自然な反応です。

だからこそ、慢性腰痛のケアでは、ただ運動しましょうと伝えるだけでは不十分です。

今の体でどこまでなら安心して動けるのか、どの動きで痛みが出やすいのかを確認しながら、少しずつ動ける範囲を広げることが大切です。

整骨院では、体の状態を確認しながら、無理のない施術や日常生活での動き方を一緒に考えていきます。

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