急に腰が痛くなり、動くのが怖くなっていませんか。

朝起きようとした時、荷物を持ち上げた時、顔を洗おうと前かがみになった時、くしゃみをした時など、急性腰痛は突然起こることがあります。

昨日まで普通に動けていたのに、急に立ち上がれない。
歩くのも不安。
仕事や家事ができるか心配。
このまま悪化するのではと怖くなる。

このような状態になると、痛みだけでなく気持ちまで焦ってしまいますよね。

急性腰痛は、無理に動かしすぎることも、怖がって動かなさすぎることも、どちらも注意が必要です。

この記事では、急性腰痛でお困りの方へ、まず大切にしたい考え方と整骨院でできるサポートについてお伝えします。

急性腰痛は焦らず今できる動きから確認することが大切

急性腰痛になると、まず強い不安が出やすくなります。

このまま動けなくなったらどうしよう。
明日の仕事に行けるのかな。
家のことができないと困る。
また痛みが走ったら怖い。

このように考えてしまうのは、とても自然なことです。

痛みが強い時は、まず無理に伸ばしたり、強く揉んだり、急にストレッチをしたりしないことが大切です。

楽な姿勢を見つけ、呼吸を落ち着けながら、少しずつ動ける範囲を確認していきましょう。

横向きで膝を軽く曲げる、仰向けで膝の下にクッションを入れる、ゆっくり寝返りをしてみるなど、痛みが強くなりにくい姿勢を探すことが大切です。

ただし、ずっと怖がって動かないままにしていると、身体が固まり、余計に動き出しがつらくなることもあります。

痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で立つ、歩く、姿勢を変えるなど、できる動きから少しずつ確認していきましょう。

整骨院では痛みだけでなく不安な動作も確認します

急性腰痛で来院される方は、痛みの場所だけでなく、日常生活の不安を抱えていることが多いです。

立ち上がるのが怖い。
靴下を履けない。
車の乗り降りがつらい。
仕事中にまた痛くならないか心配。
家事や育児ができるか不安。

整骨院では、腰の痛みの強さだけでなく、どの動きで困っているのか、どんな姿勢がつらいのか、生活で何に支障が出ているのかを丁寧に確認します。

そのうえで、筋肉の緊張、関節の動き、姿勢、身体の使い方を見ながら、今の状態に合わせた施術を行います。

急性腰痛の時は、身体がとても敏感になっていることがあります。

そのため、無理に強い刺激を入れるのではなく、痛みの状態を見ながら、身体への負担を抑えた施術を行うことが大切です。

また、施術後は再度動きを確認し、立ち上がり方や寝返り、座り方など、日常生活で気をつけるポイントもお伝えします。

急性腰痛は、痛みが強いほど不安になりますが、まずは状態を整理し、できることを一つずつ確認していくことが安心につながります。

ただし、足に強いしびれがある、力が入りにくい、排尿や排便の異常がある、転倒や事故後から強い痛みが出ている、安静にしていても強い痛みが続く場合は、早めに医療機関での確認も必要です。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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