夏になると、庭や家の周りの雑草が伸びやすくなり、草むしりをする機会が増えます。

作業中は夢中になって痛みを感じにくくても、立ち上がった瞬間や翌朝に腰がつらくなることがあります。

草むしりによる腰の負担を減らすには、姿勢だけでなく、作業時間や時間帯を見直すことが大切です。

同じ高さの作業を続けすぎない

草むしりでは、中腰やしゃがんだ姿勢が続きやすくなります。

腰を曲げたまま手だけを遠くへ伸ばすと、身体を支えるために余分な力が入りやすくなります。

小さな椅子や膝を保護するマットを使い、作業する場所に合わせて身体ごと移動しましょう。

一か所を終わらせようと無理をせず、立つ、座る、歩くなど、姿勢の種類を変えることも大切です。

作業量と休憩を調整することは、職場での腰痛予防対策でも重視されています。

暑い時間にまとめて行わない

7月下旬の屋外作業では、腰痛以上に熱中症への注意が必要です。

厚生労働省は、気温が上がる日の外出時間や経路を工夫し、日陰の利用やこまめな休憩を行うよう呼びかけています。

草むしりは短い時間に区切り、暑さが厳しい日は延期する判断も必要です。

始めたから最後まで終わらせるのではなく、「今日はここまで」と範囲を決めましょう。

腰の重さ、めまい、吐き気、強いだるさなどを感じたら、すぐに作業を中止してください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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