お盆休みの親戚の集まりでは、食事や会話を楽しみながら、普段より長く座ることがあります。

楽な姿勢を取っているつもりでも、同じ場所に長時間座っていると、立ち上がる際に腰が伸びにくくなる場合があります。

慢性腰痛がある方は、座り方だけでなく、座る時間と立ち上がるタイミングを意識しましょう。

楽な姿勢でも固定しない

椅子や座敷で楽に座れていても、同じ姿勢を長く続けると腰や股関節の動きが少なくなります。

座り直す、足の位置を変える、椅子と座敷を使い分けるなど、姿勢の種類を変えましょう。

座敷の場合は、座布団を重ねて腰の位置を高くすると、立ち上がりやすくなる場合があります。

腰痛を知られたくないと我慢するのではなく、「少し立ってきます」と席を外し、短時間歩くことも大切です。

食後は急に立ち上がらない

長く座った後に勢いよく立つと、腰へ力が入りやすくなります。

椅子の場合は、座面の手前まで移動し、足を身体の近くへ引いてから立ち上がります。

床の場合は、一度横向きや四つ這いになり、片膝を立ててから足の力を使いましょう。

食器や荷物を持ちながら立ち上がらず、まず身体を安定させてください。

帰宅後もすぐに横になり続けず、着替えや入浴など普段の動作をゆっくり行いましょう。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。