掃除機をかけた後に、腰が重い、身体を起こしにくいと感じることがあります。

掃除機がけでは、前かがみのまま腕だけを遠くへ伸ばしたり、腰をひねりながら方向を変えたりしやすくなります。

慢性腰痛を繰り返さないためには、腰だけで掃除機を動かさず、身体ごと移動することがポイントです。

掃除機を身体から離しすぎない

掃除機のヘッドを遠くまで動かそうとすると、腰を曲げた状態で腕を伸ばすことになります。

一か所から広い範囲を掃除しようとせず、掃除機と一緒に足を動かして移動しましょう。

持ち手の長さを調整できる場合は、上半身を深く曲げなくてよい位置へ合わせます。

家具の下を掃除するときは、中腰を保ったまま腕を伸ばさず、片膝をつく、家具を安全な範囲で移動させるなど、作業する高さを変えることも大切です。

部屋ごとに作業を分ける

家中を一度に掃除しようとすると、前かがみや方向転換が長時間続きます。

今日は一部屋だけ、午前と午後に分けるなど、腰へ負担が集中しないようにしましょう。

掃除機を持ったまま振り返るときは、腰だけをひねらず、足を動かして身体全体の向きを変えます。

腰を深く曲げる作業や長時間同じ姿勢を続けることは、腰への負担につながる要因として示されています。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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