ぎっくり腰になった翌朝、靴下やズボンを履こうとして「こんな簡単なこともできないのか」と困る方は少なくありません。

急性腰痛では、歩けるのに靴下だけ履けないということもあります。

なぜでしょうか。

靴下を履く動作では、腰を前へ曲げる、股関節を曲げる、片脚を上げる、身体のバランスを取るなど複数の動作が必要です。

特に立ったまま片脚を上げると、ぎっくり腰直後の身体は不安を感じやすくなります。

急性腰痛があるからと、着替えをすべて家族へ任せる必要はありません。

身体が安定する環境をつくることで、自分で行いやすくなる場合があります。

立ったまま片脚を上げない

どうすれば靴下を履きやすくなるのでしょうか。

まず、安定した椅子へ座りましょう。

立ったまま片脚を上げると、片脚で身体を支えながら腰を曲げる必要があります。

座ることでバランスを取る負担を減らせます。

さらに、足を身体へ近づけることがポイントです。

足台などを安全に使える環境であれば、足を少し高い位置へ置くことで深い前かがみを減らせます。

できない動作を無理に練習しすぎない

なぜ初日から何度も試さないほうがよいのでしょうか。

ぎっくり腰直後に「靴下くらい履けないと」と、痛い動作を何度も繰り返す方がいます。

痛みの強い時期は、便利な道具や家族の手を借りても構いません。

一方で、数日たって状態が変化したら再び動作を確認します。

東大阪市にある当院では、急性腰痛の改善を「痛みの数字」だけで判断せず、靴下を履ける、椅子から立てるといった生活機能の変化も確認します。

 

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
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東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
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