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スタッフブログ

痛みを恐れてはだめ!もっと前向きな心が改善への第1歩

痛みを恐れてはだめ!もっと前向きな心が改善への第1歩

ぎっくり腰

こんにちは!
東大阪市のここから整骨院グループです(*^^*)

痛みを気にして生活動作を怖がっていませんか?

 

この記事は次のような方におススメ
・日常生活、痛みを常に気にしている方
 
 

痛みを恐れずに・・・

 

「腰が痛くても怖がらずに動かしましょう!」

 

 

( ´・ω・)(´・ω・)(・ω・`)(・ω・` )

 

 

えっ?!ほんとに??

 

NHKスペシャル「腰痛治療革命」でも取り上げてましたね。
これまでの常識は、痛かったら安静でしたが、
研究を重ねた結果、動かした方が治りやすい事が判明したのです。

 

まず、抑えておいてほしいのは、
症状が長引くと、痛みの原因は患部ではなく脳に移るということです。

( ´・ω・)(´・ω・)(・ω・`)(・ω・` )

 

のっ脳?!

 

 

痛くなった初期の頃は、患部に痛みの原因があるのですが、
長引く程に、脳(DLPFC)の機能が低下していきます。

 

すると、患部の痛みが消えているにも過変わらず、
脳が痛みを勝手に感じたり、作り出したりするのです。

 

 

( ´・ω・)(´・ω・)(・ω・`)(・ω・` )

 

 

脳が勝手に!?

 

 

そうなんです。
患部ではなく脳。
ここを理解しないと、治療アプローチが大きく変わってしまいます。

 

では、痛くても動かす事と脳は
どういった関係があるのでしょうか?

 

腰痛が治らずにお困りの患者さんの多くは、
痛みが出る動作を避けようとします。

 

「痛くなったら嫌だから・・・」

「動かすのが怖いから・・・」

「悪化するのが怖いから・・・」

 

不安・恐怖心があるために動かさなくなる。
この、不安・恐怖心が脳の働きを悪くします。

 

( ´・ω・)(´・ω・)(・ω・`)(・ω・` )

 

不安や恐怖心が?!

 

 

不安・恐怖心、
更には、怒りや悲しみといったものは、
脳のへんとう体を暴走させ、DLPFCの働きを悪くします。

 

その結果、脳が痛みを作ってしまうので、
動作を恐れている限り、痛みは改善していきません。

 

痛みを恐れずに動かす事の真の狙いは、
患部をどうのこうのではなく、、、

 

( ´・ω・)(´・ω・)(・ω・`)(・ω・` )

 

恐怖心を克服し、
脳の働きを元気にするため!

 

 

そうなんです。
もちろん、患部の筋肉の為とかもあるのですが、
動かす真の目的は、患部ではなく脳なんです。

 

痛くても、毎日コツコツ苦手な動作をしましょう。
番組では、3秒間腰を反らす体操を紹介していました。

以上の事から、動かす時のポイントは、

 

毎日コツコツ1ヶ月は続けること。

 

「動くと痛くなるから怖い…」

 

ではなく、

「ここまで動けたぞ!」
「意外に大丈夫じゃないか!」

と、自信を持って行なうと効果絶大です!

 

安静にして治りが早くなるという根拠は存在しません。
動かした方が回復が早くなるという根拠はあります。

 

ので、

 

 

「腰が痛くても怖がらずに動かしましょう!」

 

 

〜最後までお読みいただきありがとうございました(^3^)〜

 

まとめ
・痛みを恐れていると改善しにくい
・自分の身体に自信を持つことが大切
 
 
 
 
本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師 東剛士が監修しています

 

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