野球肘の改善なら、東大阪のここから整骨院グループ

野球肘とは、投球動作を繰り返すことで肘に過剰な負担がかかり、関節・筋肉・靭帯・骨などに障害が起きる状態です。特に10～16歳の成長期の男子に多く見られます。

主に次の3タイプに分かれます

◆ 外側型（肘の外側の痛み）
上腕骨小頭という骨が圧迫され、骨や軟骨がはがれる「離断性骨軟骨炎」が起こる
症状が進行すると、関節内に軟骨片がはがれて入り込み、肘が動かなくなる「ロッキング症状」が出る

◆ 内側型（肘の内側の痛み）
投球時の引っ張る力で靱帯や骨にストレスがかかる
内側に圧痛と腫れが出ることが多く、時には小指側にしびれが出ることも

◆ 後方型（肘の後ろの痛み）
繰り返しの投球により、肘の後方にある骨に圧迫が加わり、亀裂骨折や骨の変形が起こる

これらは「オーバーユース（使いすぎ）」が主な原因です。
肩や股関節の柔軟性不足や、投球フォームのクセなども大きく関係します。

野球肘は初期であれば投球を休むことで改善するケースもあります。

しかし、放置すると以下のようなリスクがあります。

・肘の可動域が狭くなり、腕をしっかり伸ばせなくなる
・骨や軟骨がはがれて関節内に残り、手術が必要になることもある
・神経に影響し、小指側にしびれや筋力低下が現れる
・投球パフォーマンスが低下し、競技を続けられなくなる

成長期の骨はまだ未熟なため、大人よりも傷つきやすく、長引けば将来的な関節障害につながる恐れもあります。

野球肘の改善には、肘そのものだけでなく、身体全体のバランスを整えることが大切です。

◆ 投球の中止・安静
痛みがある間は投球を一時的に控えましょう。無理に続けると炎症が悪化し、回復が遅れます。

◆ アイシングとストレッチ
・投球後は氷で肘を冷やす（15～20分）
・前腕・肩・股関節などのストレッチを行い、全身の柔軟性を高める

◆ チームやご家庭での予防意識
明確な「ここまでなら大丈夫」というラインはないため、指導者・保護者・選手自身でしっかり負荷管理を行う必要があります。

東大阪市の「ひがし整骨院」「八戸ノ里ここから整骨院」「長瀬ここから整骨院」、大阪市天王寺区の「四天王寺桃谷ここから整骨院」では、野球肘に対して次のような施術を行っています。

◆ TNブレイン／バイタルリアクトセラピー
・肘だけでなく、肩・股関節・全身の動きに影響する神経に微細振動でアプローチ
・神経の過敏を整え、硬くなった筋肉や関節を自然にゆるめていく
・施術はソフトでお子様やご高齢の方にも安全
「その場で動きが軽くなった」と感じる方も多い施術法です

◆ セルフケアの指導
・患部のストレッチや筋肉の柔軟性を保つ体操
・投球再開に向けたフォームアドバイスやリハビリ計画

最後に

野球肘は初期のうちに対応すれば、多くの場合は手術せずに改善が可能です。

「投げると痛いけど、我慢できる」「しびれがあるけどそのうち治るかも」

そういった状態が続くと、症状はどんどん悪化してしまいます。

東大阪市のひがし整骨院・八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院・大阪市天王寺区の四天王寺桃谷ここから整骨院では、お一人おひとりに合わせた施術で、早期回復と再発予防を目指します。

「肘の違和感」「投球後の重だるさ」など、些細なサインでも気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。