おはようございます、ひがし整骨院です(^^♪

本日の内容は不眠症の心理学についてです。

・不眠症の心理学

不眠症の患者さんは多いです(>_<)

「夜中に目が覚めるんです・・・」「全然眠れなくて・・・」「寝つきが悪いんです・・・」

「次の日が辛くて・・・」「夜になるのが怖いんです・・・」

皆さん、とても辛そうな表情で訴えて下さいます。

中には、
「先生、私はもう何十年も寝れてないの！薬飲んでも一緒よ！こんなに悪いのに治るの？」
と、不眠状態を自信満々にお話して下さる方もおられます。
「〇〇さん、そんなに自信満々だと治らないですよ。自己暗示かけてますよ～」とツッコむのですが(笑)

たしかに不眠症だと、

様々な身体への弊害が出るのでしょうが、、、それは、一端横に置いといて、、、

まずは、心を安定させないと治るものも治りません。

では、不眠症で悩んでいる人と、そうでない人(前向きな人)の違いはどんな感じなのでしょうか。

「布団に入ってもなかなか眠れないの・・・」
↓
「眠るのが遅くなってもいいから、眠気が来るまで布団には入らないでいよう！」

「10時には眠らなくてはならない」「早く寝なければいけない」という考えは、

眠れていない自分を追いつめてしまいます。

究極に眠くなるまでは、布団に近づかない事も対策の一つです。

「夜中に目が覚めて、その後から眠れなくなるんです・・・」
↓
「眠れないなら、この時間を有効に使おう！

普段読まない本を読もうかしら、掃除をして綺麗にしようかしら」

「目が覚めても時計を見ない」「時間を計算しない」のも対策の一つ。

薬よりも効く対策として、皆さん経験あるでしょうが、

学生時代に、教科書とか難しめの本を読めばヨダレ垂らして寝てましたよね(笑)それ実行です！

「朝、早く目が覚めるんです・・・うつ病かしら、、、」
↓
「早起きは三文の徳！スタバのＣＥＯも早起き！私も仲間入り！」

どんな症状でも同じですが、不調に対して生真面目にならない事です。

どうすれば治るのか・・・と考え込むよりも、どうすれば、気楽になるのかに焦点を当てる方が吉！

どんなに眠れていないと嘆く人でも、

生命維持するために必ず人は眠っているそうです。

マイクロスリープと言われまして、

一瞬でもコクッとした時に、脳はぐっすり眠っているそうですよ(^^)

眠れない事は悪い事かも知れませんが、

悪い事と思い込んでいては、心身ともに不調が憎悪します。

実は眠れている。寝なくても人は丈夫に出来ている。

と、受け取っていた方が、結果的に不眠も改善しやすいし、心も体も楽になっていくものです。

最後に、これまでの人類史上で、不眠症で亡くなった方は存在しません。脳は、必ずどこかで眠ってくれています。

夜は決して怖い物ではありません。見えないお化けに怯えないで、眠れない夜を味わってみてはいかがでしょうか>^_^<

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