こんにちは！

八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院グループです(*^^*)

今日は運動効果の高め方と、厚生労働省が推奨している

運動を続けるための方法の一つをご紹介いたします。

運動はあらゆる症状を改善させる！

１００％健康になる方法はないですか！？

そんな問いに、現代社会が出した答えは…

運動すること！！

運動することで得られる効果としては、

①痛みの改善と予防

②病気の予防、健康寿命が延びる

③認知症の予防

④若々しくなる

⑤ストレスに強くなる

⑥免疫力が高まる

と、挙げだすときりがないです(*’▽’)

当院の患者さんでも、運動習慣のある患者さんの方が

運動習慣がない患者さんよりも、治りは早い傾向があります。

それでは、その運動を何をどれぐらいやればいいの？

続けるコツはある？

その問いにもお答えします。

運動は楽しみながら行う！

実はこの運動がいい！というのは今のところ決まっていないんですよね(；ﾟДﾟ)

しかし大事なことは分かっています！それは、

自分のペースでできる運動を楽しみながらコツコツ行うということです。

運動は楽しんですることによって、

脳からエンドルフィンというホルモンを出すことが出来ます。

このエンドルフィンがたくさん出ることで、

鎮痛作用や幸福感を高めれるんですよね。

さらに２人以上で行うとエンドルフィンは２倍分泌されます(*^^*)

後は厚生労働省が推奨している、運動をコツコツ続ける方法がありまして、

それは、いつでもどこでも+１０（プラステン）という方法です。

どんなことをするかと言いますと、ご自身の生活を振りかえって

+１０分、+１０％体を動かす機会を見つけることです。

例えば、

歯磨きをしながらスクワット

電車通勤の方は、一駅分を自転車やウォーキング

後は、歩幅を広げて歩くだけでも効果的です！

目標は

１８歳～６４歳の方は、一日合計６０分  or ６０％

６５歳以上の方は、一日合計４０分  or ４０％　

このプラステンであれば、気軽に続けやすそうな気がしませんか？

是非、ご自身のペースで無理なく楽しみながら運動してみましょう(*^^*)

【このようなお悩みの方にお越し頂いています】

・腰、肩、首、ひざなどの体の不調
・自律神経の乱れからくる不調
・痛み、コリ、だるさ、しびれなど
・交通事故によるケガの治療

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