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腰痛は、安静にしていてもなかなか治らない…。
そんな経験ありませんか？

安静はむしろ有害？

近年、腰痛に対する考え方は大きく変わってきています。
従来は安静が推奨されていましたが、
最新の研究では、安静はかえって回復を遅らせる可能性があることが示唆されています。

このページでは、最新の科学に基づいた腰痛の考え方と、具体的な対処法について解説します。

1. 安静よりも「動ける範囲で動かす」ことが重要
安静が腰痛に良いという科学的な根拠はほとんどありません。
むしろ、安静によって筋肉が弱ったり、血行が悪くなったりして、回復を遅らせてしまう可能性があります。

’’重要なのは、「痛みのない範囲で、できるだけ体を動かすこと」’’です。
軽い運動やストレッチを行うことで、血行を促進し、筋肉を柔らかくすることで
痛みを和らげることができます。

もちろん、強い痛みがある場合は無理せず安静にすることも大切です。
しかし、できる限り早めに動き始めることが、早期回復への近道となります。

2. 慢性化を防ぐためには早期の適切な施術が重要
腰痛は、放置すると慢性化してしまう可能性があります。

そのため、腰痛になったら早めに専門医を受診し、適切な施術を受けることが重要です。

3. 腰痛の再発を防ぐためのポイント
腰痛を繰り返さないためには、日常生活の中で以下の点に注意することが大切です。

適度な運動をする
ストレスを溜めない
十分な睡眠をとる

これらの習慣を心がけることで、
腰痛の再発を防ぎ、健康的な体を維持することができます。

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