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根本原因からアプローチする長引く腰痛の最新療法
おはようございます(^^)/
ここから整骨院グループです。
慢性的な腰痛は、多くの方にとって悩みの種です。
病院や整体院で治療を受けても改善が見られず、諦めてしまっている方も多いのではないでしょうか。
今回は、お家でできる腰痛の根本から改善していく「漸進的筋弛緩法」をお伝えします。
・これまでの治療で改善が見られなかった方
・根本的な原因から腰痛を改善したい方
漸進的筋弛緩法とは?
漸進的筋弛緩法は、
アメリカの心理学者エドマンド・ジェイコブソン博士によって開発された、
心身の緊張を緩和する療法です。
筋肉を意識的に緊張させ、
その後ゆっくりと緩めることで、
ストレスからくる心身の緊張状態をリセットし、
痛みや不調を改善します。
漸進的筋弛緩法のメリット
・痛みや不調の根本原因を改善する
・再発予防効果がある
・自宅で簡単にできる
・どなたでも安全に行える
漸進的筋弛緩法の例
腰のストレッチ
①ゆっくりと息を吐きながら、膝を抱えて胸に引き寄せます。
②5秒間そのままキープします。
③ゆっくりと息を吸いながら、膝を伸ばします。
④5秒間そのままキープします。
⑤1~4を3セット行います。
肩のストレッチ
①ゆっくりと息を吐きながら、肩を上に持ち上げます。
②5秒間そのままキープします。
③ゆっくりと息を吸いながら、肩を下に下ろします。
④5秒間そのままキープします。
⑤1~4を3セット行います。
首筋のストレッチ
①ゆっくりと息を吐きながら、首筋を前に倒します。
②5秒間そのままキープします。
③ゆっくりと息を吸いながら、首筋を後ろに倒します。
④5秒間そのままキープします。
⑤1~4を3セット行います。
漸進的筋弛緩法は、
慢性腰痛の根本原因を改善できる、効果的な療法です。
自宅で簡単にできるため、ぜひ日常生活に取り入れてみてください!
・従来の治療で改善が見られなかった方や、根本的な原因から腰痛を改善したい方におすすめ。
柔道整復師 東剛士が監修しています
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