おはようございます、ここから整骨院グループです(*^^*)

今回は、腰痛を改善するために大切な「心のくせ」について

説明させて頂きます！

 

・心のくせ

いつも夜中に痛くなるんです…

 

いつも夜中になると痛みが出ます。

やっぱり昨日も・・

 

初診時にこのようなお悩みの患者さん、

たくさんおられます。

 

いつも、やっぱり

実は、

心のクセ（認知の歪み）が潜んでいるかもしれません。

 

昨日はどうでしたか？

↓　

「昨日はそうでもなかったです」

 

この1週間では？

↓　

「たしか5日前ぐらいに痛くなりました」

「今週はましだったんです」

 

一度、一カ月間日記をつけてみましょう。

↓

1か月後…

「記録したら、5日だけでした！」　

 

よくあるパターンなのですが、

「いつも」と言いながら、

大抵はいつもではありません。

 

「いつも」や「やっぱり」という言葉は、

暗示をかけてしまいます。

 

「私の体は悪い」

「痛みは毎日あるもの」

 

セルフイメージを悪くするのは得策ではありません。

口グセにしないようにしましょう。

 

※ちなみに、

痛みのレベルをノートに記録するのはおすすめしません。

 

 

過度の一般化とは、

 

1度や2度起こっただけの失敗・悪い出来事を、

常に当然のごとく起きるコトだと思いこむ思考パターン。

 

“いつも” とか “すべて” とか “絶対” というような意味のコトバを含む場合が多くあります。

 

 

上記の腰痛患者さんで言えば、

 

「過度の一般化」の他に、

 

プラスの面を無視し、

マイナスをクローズアップする心のクセ、

 

「マイナス思考」も潜んでいますよね。

 

このような心のクセを修正していくのが、

認知行動療法です。

 

現在、

手術よりも推奨されている、

腰痛に対する心理療法です。

 

認知行動療法で大切なことは、

「自分の心のクセを知る」ことです。

 

 

しかし、

自分一人では難しいかも知れません。

 

信頼のおける先生に診てもらい、

心と体の両面から治療することが、

健康回復にはとても大切なのです。

 

 

 

 

【このようなお悩みの方にお越し頂いています】

・腰、肩、首、ひざなどの体の不調
・自律神経の乱れからくる不調
・痛み、コリ、だるさ、しびれなど
・交通事故によるケガの治療

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