こんにちは！

東大阪市のここから整骨院グループです(*^^*)

 

 

皆さんは普段運動していますか？

 

 

いつでもどこでも＋10

 

 

患者さん：「先生！100%健康になる方法は無いですか？」

 

 

先生：「ありますよ。」

 

 

患者さん：「( ﾟДﾟ)！！教えてください！！」

 

 

 

 

先生：「それは、、、、運動です。」

 

 

そうです。

現代医学が出した、100%健康になれる方法とは運動です。

 

とはいっても、なかなか運動できない方も多くいらっしゃるかと思います。

 

そんな運動が続かない、する時間が無いという方におススメの運動法をお伝えします。

 

それが

 

いつでもどこでも＋10です。

 

初めて聞く方も多いかと思いますが

 

厚生労働省もおススメしている運動方法です。

 

＋10とは、＋10分・+10%体を動かす機会を見つけていきます。

 

 

例えば、

 

通勤を車から自転車に変えてみたり、電車通勤なら1駅分歩いてみたり

 

歯磨き中にストレッチしてみたり、、、。

 

実は日常生活の中でも沢山、＋10することがあります。

 

今日から、＋10を心がけて運動してみましょう！

 

運動の効果を高めるためには○○を意識

 

運動が大切なのは分かったけど、効果をもっと高めていきたい！

 

そんな方、必見！

 

運動の効果を高める方法はあります！！

 

それは…

 

①楽しんで行う

 

②2人以上で運動する

 

この2つを意識するだけです(*^^*)

 

運動も嫌々していてもストレスになるだけ。

楽しんだり、変化を感じた方が、脳からホルモンが分泌されて健康になっていきます。

 

また、運動を行うと脳内エンドロフィンが分泌されます。

脳内エンドロフィンとは、鎮痛作用や幸福感をもたらしてくれる身体に必要不可欠なホルモンです。

実はこのホルモン、2人以上で運動をすると分泌も2倍になってくれるのです！

 

是非、運動を複数の人と楽しく行って健康になっていきましょう！

 

 

 

 

【このようなお悩みの方にお越し頂いています】

・腰、肩、首、ひざなどの体の不調
・自律神経の乱れからくる不調
・痛み、コリ、だるさ、しびれなど
・交通事故によるケガの治療

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