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ぎっくり腰は、多くの方が経験する突然の腰痛です。
従来は安静が推奨されていましたが、近年その考え方は大きく変わっています。
最新医学に基づき、ぎっくり腰と安静の関係について、分かりやすく解説します。

ぎっくり腰の治し方

ぎっくり腰は、腰椎周辺の筋肉や靭帯が損傷することで起こり、
激しい痛みや動きの制限などの症状が現れます。

原因としては、重い荷物の持ち上げや、体をひねる動作などが挙げられます。

かつては、ぎっくり腰になったら安静にすることが重要と考えられていましたが、
これは、損傷部位を安静にすることで治癒を促進し、再発を防ぐという考えに基づいています。

しかし、

近年では過度な安静はかえって逆効果であることが明らかになってきました。

安静にしすぎると、筋肉が弱く硬くなり、血流が悪化して治癒が遅れる可能性があるのです。

では、ぎっくり腰になった場合はどのように過ごすべきなのでしょうか？

急性期（発症後2～3日）は、強い痛みがあるため、無理せず安静にすることが大切です。

ただし、軽い家事や散歩など、痛みの許容範囲内で活動することも重要です。

急性期を過ぎたら、徐々に活動量を増やしていくようにしましょう。ストレッチや体操を取り入れるのも効果的です。

ぎっくり腰は、安静にしすぎるとかえって治癒が遅れる可能性があります。
適切な安静と活動のバランスを保ち、早期に適切な治療を受けることが大切です。

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