こんにちは！
ここから整骨院グループです(*^^*)

ギックリ腰になった時、皆さんはどのように過ごしていますか？
実は、その過ごし方で痛みの回復を遅らせている可能性があります。

ギックリ腰は動かしていいの？

ぎっくり腰でつらい痛み、動きたくても動けない…そんな時こそ、「できる範囲で」体を動かすことが大切なんです！

**「えっ、そんなの無理だよ！」**って思う方も多いでしょう。でも、安静にしすぎるのは逆効果なんです。

なぜ安静にしすぎるのはダメなのか？

• 不安や恐怖心が大きくなり、動作恐怖に繋がる
  • 「どうなるんだろう…」
  • 「周りに迷惑をかけてしまう…」
  • 「癖になったらどうしよう…」
  • といった不安が頭をよぎり、ますます体が動かなくなってしまいます。
• 痛みが長引いたり、再発しやすくなったりする
  • 体を動かさないと、筋肉や血流が滞り、治癒が遅くなってしまいます。

では、どうすればいいのか？

「痛みが出ても大丈夫！治る過程だから、怖がらずに体を動かそう！」

これが一番のポイントです。もちろん、無理は禁物です。
無理に動いて、痛みがストレスになるとかえって逆効果です。

ただ、痛みが少し楽になったら、できることから始めてみましょう。

• ゆっくりと歩く
• 体操をする
• ストレッチをする
• 家事をする

**ポイントは、「できる範囲で」**です。無理せず、自分のペースで体を動かしましょう。

どうしても動けない場合は…

「この痛みは一時的なもの。必ず治る。」

そう信じて、前向きに安静に過ごしましょう。

心配しなくても、ほとんどのぎっくり腰は2週間～1ヶ月程度で回復します。

腰痛は怖くない！

正しい知識を持って、前向きに回復を目指しましょう！

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