【感謝日記でストレスを撃退！】
　

「あぁ〜ついてない！」

「もう！イライラする！」

「良い事なんてない…」

「今日も嫌な一日だったなぁ…」
　

ストレスが過剰に溜まると、コルチゾールという『ストレスホルモン』が分泌されます。

すると、、、

心にも身体にも、様々な不具合が生じてしまいます。

私たちの分野でいえば、腰痛などの痛みや不定愁訴などの不調です。

逆に、エンドルフィンやドーパミン、オキシトシンなどの『ハッピーホルモン』が分泌されると、、、

心身ともに健康になることが分かっています。

当然、腰痛などの長引いている痛みにも有効です。

痛みに深く関わっている、前頭葉や側坐核が元気になります(^^)
　

ストレスホルモンをガクッ！と減らし、

ハッピーホルモンをドバッ！と増やすことが出来れば。。。

腰痛を撃退することができる！！

はい。ここ重要です。

脳が大事なんです。　

だから、最近では腰痛治療に、「認知行動療法」などの

『脳』に影響を与える心理療法などが注目されているんですね。

ちょっと専門的になりますが、

心の問題である「イエローフラッグを撃退せよ！」というのが、

世界各国の腰痛診療ガイドラインの考え方です。

「腰痛なんだから、腰を治療しないと治らない」　

との考えは、20世紀までの話です(*_*;

さて、ストレスホルモンを減らし、ハッピーホルモンを増やす方法。

色々方法はあるのですが、その中でも、特に効果が高いとされているのが、、、

「感謝の心を持つ」なんです！

感謝をした時に、脳の中でハッピーホルモンが充満するのです。

簡単ですよね！

強力な効果がある感謝の心。

その効果を最大限に引き出したい！！

ハーバード大学
ショーン・エイカーさんは、毎日「ある事」をすればｏｋ！と発表しました。

ある事とは？

それは、、、

感謝日記をつけること！

「1日の終わりに、その日を振り返って『ありがたかったこと』を3つ記録しなさい」

とショーン・エイカーさんは言いました。

この3つは、なるべくハードルを下げるようにしましょう。

「今日は良い天気だった！」

「同僚との雑談が面白かった〜」

「ご飯がすごく美味しかった！」

ぐらいで大丈夫です(*^^*)

ハードルを上げると、3日で終わりますのでご注意を(笑)

当たり前のことでもいいので、ちょっとした良い事を見つけ感謝するのです。

このように、毎日感謝日記をつけることによって、脳はハッピーホルモンで満たされます。

その結果、

幸福感は高まるし、痛みや病気にも効果があり、

美容などにも良い影響が出るという訳です(^^♪

でも…ノートに書くのが面倒くさい…

と思った、そこのあなた！

でも、これならどうでしょうか？

①寝る直前に布団の中で、良かったこと3つ頭の中で振り返る。

②ご飯を食べる時は、どんな食材・具材・添加物・農薬が入っていても、

「( -人-)イタダキマス」と感謝してありがたく頂戴する。

③コンビニ・スーパーで商品をもらう時は、

「( -人-)アリガトウゴザイマス」と、最高のスマイルでお礼を言う。

④ちょっとしたイベントやサプライズを設けて、相手に感謝の言葉やプレゼントを送ってみる。

このような、ちょっとした言葉や行動でも、

ハッピーホルモンは分泌されます。　

周囲にも好影響を与え、自分の健康にも良いなんて、

やらない訳にはいきませんよね！

 

 

 

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