• map
  • TEL
  • LINE
  • map
  • TEL
  • LINE
  • map
  • TEL
  • LINE
  • map
  • TEL
  • LINE

スタッフブログ

運動したいけど痛みがある…そんなあなたへ!安全に運動を続けるための3つのポイント

運動したいけど痛みがある…そんなあなたへ!安全に運動を続けるための3つのポイント

腰痛

「運動したいけど、痛みが気になって…」 こんな風に悩んでいませんか?

運動は健康に良いとわかっていても、痛みがあるとなかなか体を動かすことができませんよね。

「運動して良いのか?」「どんな運動をすればいいのか?」 そんな疑問をお持ちのあなたへ、

この記事では、痛みがある方でも安心して運動を続けられるためのヒントを3つのポイントに分けてご紹介します。

 

こんな人に読んでほしい
  • 痛みがあるけど運動をしたい方
  • どんな運動をすれば良いか分からない方
  • 運動で痛みを悪化させたくない方
 
 

痛みと運動の関係性

なぜ痛みがあるのに運動をする必要があるの?

痛みがあるのに運動をするのは、一見矛盾しているように思えるかもしれません。
しかし、実は運動は痛みを改善する上でとても重要な役割を果たします。

運動をすることで、血行が良くなり筋肉が柔軟になり、痛みを軽減する効果が期待できます。
また、運動によって分泌されるエンドルフィンは、自然な鎮痛剤として働き、痛みを和らげる効果もあります。

痛みがあるのに運動をしてはいけないケース

ただし、すべての痛みに対して運動が有効というわけではありません。
骨折や炎症が強い場合は、運動によって症状が悪化してしまう可能性があります。

運動をする前に、必ず専門家(医師や柔道整復師など)に相談することが大切です。

 

痛みがある人が安全に運動するために

ポイント1:無理のない範囲で行う

痛すぎたら、すぐに運動を中止しましょう。
無理をして運動を続けると、痛みを悪化させるだけでなく、怪我をするリスクも高まります。

ポイント2:ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行う

運動の前には、必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めてから運動を始めましょう。
運動後は、クールダウンを行い、筋肉の疲労を回復させましょう。

ポイント3:専門家の指導を受ける

一人での運動が不安な場合は、専門家の指導を受けることをおすすめします。
専門家であれば、あなたの状態に合わせた運動プログラムを作成してくれます。

 

まとめ
  • 痛みがある場合でも、運動は痛みを改善する上で有効な手段となる。
  • しかし、すべての痛みに対して運動が有効というわけではない。
  • 運動をする際は、無理のない範囲で行い、ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行うことが大切。
 
 

東大阪市・大阪市天王寺区にあるここから整骨院グループでは、一人ひとりの患者様の状態に合わせて、痛みを改善するための施術を行っています。

「その場で身体の変化を実感できる」「普通の整骨院とは治療法が違う」「説明と対話に力を入れている」など、多くの患者様からご好評いただいています。

痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 
 
本記事は厚生労働省認可の国家資格
柔道整復師 東剛士が監修しています

 

ひがし整骨院
ここから整骨院グループ

 

東大阪市大阪市天王寺区交通事故のケガ

ひがし整骨院ここから整骨院グループ料金メニュー

EBMを大切に考えて治療をしている

お電話かLINEでお気軽にご相談ください😊

LINEからの予約方法

 

ここから整骨院グループ地図

 

東大阪市ひがし整骨院

■東大阪市
ひがし整骨院
大阪府東大阪市岩田町4-16-15 ルシャンヌ1階
近鉄奈良線若江岩田駅徒歩2分
℡072-964-5355

 

 

東大阪市八戸ノ里ここから整骨院

■東大阪市
八戸ノ里ここから整骨院
大阪府東大阪市下小坂5-1-16 シャルマンヴァンベール1階
近鉄奈良線八戸ノ里駅徒歩2分
℡06-6730-7555

東大阪市長瀬ここから整骨院

■東大阪市
長瀬ここから整骨院
大阪府東大阪市菱屋西1-23-34 メゾン恵比寿1階
近鉄大阪線長瀬駅徒歩1分
℡06-7171-5884

 

大阪市天王寺区四天王寺桃谷ここから整骨院

■大阪市天王寺区
四天王寺桃谷ここから整骨院
大阪府大阪市天王寺区真法院町1-1 真法院町1番ビル
JR環状線桃谷駅徒歩7分
℡06-6718-5855

お問い合わせ

八戸ノ里ここから整骨院

LINE

住所
大阪府東大阪市下小阪5-1-16
シャルマンヴァンベール1F
アクセス
八戸ノ里駅から徒歩2分

診療時間

長瀬ここから整骨院

LINE

住所
大阪府東大阪市菱屋西1-23-34
メゾン恵比寿1F
アクセス
長瀬駅から徒歩1分

診療時間

ひがし整骨院

LINE

住所
大阪府東大阪市岩田町4-16-15
ルシャンヌ1階
アクセス
近鉄奈良線「若江岩田駅」より徒歩1分

診療時間

四天王寺桃谷ここから整骨院

LINE

住所
大阪府大阪市天王寺区真法院町1-1
真法院町1番ビル
アクセス
JR「桃谷駅」から徒歩8分
大阪メトロ谷町線「四天王寺前夕陽ヶ丘駅」から徒歩12分

診療時間

  • すがわら接骨院・整体院のLINEアカウントはこちら