こんにちは！ひがし整骨院、ここから整骨院グループです。

あなたは普段ストレスを感じていませんか？

特に慢性的な腰痛や気分の落ち込み、イライラは日常生活に大きな影響を及ぼします。

その原因は、脳の「扁桃体」この記事では、科学的根拠に基づいた方法で、ストレスホルモンを抑制し、ハッピーホルモンを効果的に増加させます

ストレスホルモンと脳の仕組み

ストレスが脳に与える影響
ストレスがたまると、脳の「扁桃体」が活性化し、必要以上に働き始めます。
この状態を放置すると、前頭葉や側坐核の働きが低下し、以下のような症状が現れます。

・腰痛や慢性的な痛みが改善しない
・気分の落ち込みやイライラが続く
・集中力ややる気の低下

不調を改善するには、まず、扁桃体の暴走を抑え、脳のバランスを取り戻す必要があります。
その鍵となるのが、「ハッピーホルモン」の分泌を変えることです。

ハッピーホルモンを増やす「感謝の習慣」

感謝の効果
複数の研究により、感謝の気持ちを持つことが脳に良い影響を考えることができます。
ハーバード大学のショーン・エイカー氏によれば、日々の中で感謝を感じる習慣が、ポジティブな感情や幸福感覚を高め、
ハッピーホルモン（エンドルフィン、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン）の分泌を促進すると言われています。

実践方法：感謝日記をつける
1日を振り返って、「ありがたい」と思ったことを3つ考えましょう。

・大丈夫が元気に学校に行った
・美味しいランチを食べられた
・天気が良かった

時間がない場合は、寝る前に声に出して「今日ありがたかったこと」を３つ言うだけでも効果があります。

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