はじめに

ぎっくり腰を経験したことがある方は、その痛みを強く覚えていることでしょう。

しかし、同じぎっくり腰でも人によって感じ方や反応が大きく異なります。

「痛みは辛いもの」と考えがちですが、実はそれは思い込みに過ぎないことも。

今回は、ぎっくり腰の受け取り方が回復に与える影響や、痛みに対する考えの変え方について詳しく解説します。

ぎっくり腰の受け取り方は人それぞれ

痛みの感じ方には個人差がある

ぎっくり腰になったとき、多くの人は「痛くて辛い」「動けなくて大変だ」と思います。しかし、すべての人がそう感じるわけではありません。

例えば、

• 仕事のストレスで疲れ果てていた人が、ぎっくり腰を理由にしばらく休めることに安堵する。

• いじめを受けている学生が「これで学校を休める」とほっとする。

• 無痛症の患者が「痛みを感じることができた！」と喜ぶ。

このように、同じぎっくり腰でも受け取り方が大きく異なることが分かります。

過去の経験や情報が受け取り方に影響

痛みに対する受け取り方は、その人がこれまでに得た知識や経験によって変わります。

• 過去にぎっくり腰になり、すぐに治った経験がある人 →「また治るだろう」と楽観的に考える。

• 以前のぎっくり腰で長期間苦しんだ人 →「また長引くかもしれない」と不安に感じる。

• 「ぎっくり腰は怖い病気だ」という誤った情報を信じている人 → 強い恐怖を感じ、過度なストレスになる。

• 「90％以上のぎっくり腰は1カ月以内に自然回復する」と正しい知識を持っている人 → 冷静に対処できる。

このように、過去の経験や得た情報が、痛みへの感じ方や対処法に影響を与えるのです。

受け取り方を変えればストレスも軽減

「痛いものは痛い」は変えられないが…

痛みそのものをゼロにすることはできません。しかし、その後の「受け取り方」は変えることが可能です。

• ぎっくり腰 = 怖い病気 → ストレス度100％

• ぎっくり腰 = すぐに治る病気 → ストレス度30％

このように、受け取り方が変わるとストレスが軽減され、痛みも和らぎやすくなります。

受け取り方の変化が回復力を高める

心理学の分野では、「認知行動療法」と呼ばれる手法が広く活用されています。これは、物事の受け取り方を修正し、前向きな行動を促す方法です。

例えば、

• 「ぎっくり腰は怖い」と思う → ストレスが増え、体が緊張し、痛みが長引く。

• 「ぎっくり腰は一時的なもの」と知る → ストレスが減り、リラックスでき、回復が早まる。

実際に、認知行動療法は、うつ病やパニック障害、不眠症などさまざまな症状の改善にも効果を発揮しています。

価値観や先入観を柔軟にする

私たちは、これまでの人生で得た知識や経験によって価値観を形成します。しかし、それが先入観となり、回復を妨げることもあります。

例えば、「水道水は有害だ」と50年間信じていた人に、いきなり「水道水を飲め」と言っても受け入れられないように、人の価値観はそう簡単には変わりません。

しかし、多くの人の価値観に触れたり正しい知識を学ぶことで、柔軟に考えられるようになります。

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