おはようございます(^^)/

大阪市天王寺区にある四天王寺桃谷ここから整骨院です。

「夢や願いをノートに書き出して毎日眺めると、現実になる」という話を聞いたことはありませんか？

これは自己啓発の分野でよく語られる手法ですが、実は腰痛の改善にも有効なのです！

腰痛を改善するために、薬やマッサージ、ストレッチに頼るのも一つの方法ですが、「ビジョンノート」を活用すれば、自分自身の力で脳を活性化し、痛みを和らげることができます。

今回は、「ビジョンノート」がなぜ腰痛の改善に役立つのか、具体的なやり方について詳しくご紹介します。

ビジョンノートとは？

ビジョンノートの基本的な考え方

「ビジョンノート」は、達成したい目標や願いを書き出し、視覚的にイメージすることで、潜在意識に働きかける方法です。

これまで「成功を引き寄せる」「夢を叶える」ために使われてきましたが、実は腰痛改善にも応用できます。

なぜ腰痛に効果があるのか？

最新の研究では、慢性腰痛の多くは「脳」と深く関係していることがわかっています。

脳には「前頭前野」と呼ばれる部分があり、ここが活発に働くことで痛みを抑えることができます。

しかし、ストレスや不安が続くと、前頭前野の働きが低下し、痛みを強く感じるようになります。

「ビジョンノート」を活用することで、

• 前頭前野を活性化し、痛みを軽減する

• ポジティブな気持ちを持つことで、脳の痛みへの反応を変える

• 自然治癒力を高め、腰痛の根本改善につながる

といった効果が期待できます。

ビジョンノートの作り方と活用法

ステップ1：目標を明確にする

まず、「腰痛が改善したらやりたいこと」を書き出します。

例えば、

• 「腰痛がなくなったら、旅行に行きたい」

• 「子どもと一緒に公園で遊びたい」

• 「長時間座って仕事をしても平気になりたい」

など、自分の理想の状態を具体的にイメージしましょう。

ステップ2：視覚化する

言葉だけでなく、写真やイラストを使って「見える化」するのがポイントです。

例えば、

• 行きたい旅行先の写真を貼る

• 趣味を楽しんでいる自分の姿をイラストで描く

• 理想の生活を象徴するキーワードを入れる

こうすることで、脳がよりリアルにイメージしやすくなります。

ステップ3：毎日見る＆声に出す

ビジョンノートを作ったら、それを毎日眺めましょう。

特に効果的なのは、

• 寝る前 → 潜在意識にインプットしやすい

• 朝起きた直後 → 1日のスタートをポジティブに切れる

さらに、ノートに書いた内容を声に出して読むことで、脳がより強く反応します。

実際の成功例：85歳の患者さんのケース

ある患者さん（85歳・男性）は、長年パチンコを趣味にしていましたが、腰痛で入院。

病院の環境に馴染めず、ストレスも重なり、症状は悪化するばかりでした。

そこで、「もう一度パチンコを楽しむ」という目標を掲げ、ビジョンノートを作成。

• 過去の楽しかったパチンコの写真を貼る

• 「大当たり連発！今日も絶好調！」とポジティブな言葉を記載

すると、前頭前野が活性化し、徐々に腰痛が軽減。

最終的には、再び趣味を楽しめるまでに回復しました。

このように、ビジョンノートは「脳の力」を活用することで、腰痛改善に大きく貢献します。

お電話かＬＩＮＥでお気軽にご相談ください😊

■東大阪市
ひがし整骨院
大阪府東大阪市岩田町4-16-15　ルシャンヌ1階
近鉄奈良線若江岩田駅徒歩2分
℡072-964-5355

■東大阪市
八戸ノ里ここから整骨院
大阪府東大阪市下小坂5-1-16　シャルマンヴァンベール1階
近鉄奈良線八戸ノ里駅徒歩2分
℡06-6730-7555

■東大阪市
長瀬ここから整骨院
大阪府東大阪市菱屋西1-23-34　メゾン恵比寿1階
近鉄大阪線長瀬駅徒歩1分
℡06-7171-5884

■大阪市天王寺区
四天王寺桃谷ここから整骨院
大阪府大阪市天王寺区真法院町1-1　真法院町1番ビル
JR環状線桃谷駅徒歩7分
℡06-6718-5855