おはようございます(^^)/

大阪市天王寺区にある四天王寺桃谷ここから整骨院です。

「腰痛が長引いている」「治療を続けてもなかなか良くならない」——そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

実は、腰痛と心の状態には深い関係があり、うつ病と慢性腰痛は脳の反応が似ていることが研究で明らかになっています。

本記事では、そのメカニズムと腰痛を根本から改善する方法について詳しく解説します。

うつ病と慢性腰痛の共通点

慢性腰痛のある方の脳を調べてみると、うつ病患者と同じ反応を示していることが分かっています。

その共通点の一つが「前頭葉（DLPFC）の働きの低下」です。

前頭葉は、感情のコントロールをする重要な部分です。

ストレスや不安が続くと「扁桃体」という部分が過剰に働き、恐怖やネガティブな感情が強くなります。
前頭葉は扁桃体の暴走を抑える役割を持っていますが、慢性的なストレスがかかるとこの機能が低下し、腰痛をはじめとする身体の不調につながるのです。

また、前頭葉の働きが弱まると、「側坐核」という脳の報酬系の部分も機能低下を起こします。
これによって、痛みをコントロールする力が弱まり、少しの刺激でも痛みを強く感じやすくなるのです。

腰痛を改善するために大切なこと

腰痛を根本から改善するためには、以下の3つのポイントが重要です。

1. 扁桃体を落ち着かせる
   恐怖やストレスが痛みを悪化させるため、リラックスすることが大切です。呼吸法や瞑想、好きな音楽を聴くなど、心を落ち着ける習慣を取り入れましょう。

2. 前頭葉を活性化する
   楽しいことを考えたり、ポジティブな言葉を使ったりすると、前頭葉の働きが良くなります。「嬉しい」「楽しい」「ワクワクする」といった言葉を意識的に使い、気分を上向きにしましょう。

3. 側坐核を刺激する
   運動や趣味の時間を大切にすることで、脳内の報酬系が活性化し、痛みの感じ方が変わります。適度な運動を日常に取り入れましょう。

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