おはようございます(^^)/

大阪市天王寺区にある四天王寺桃谷ここから整骨院です。

「腰が痛いのは、姿勢が悪いから」「仕事の負担が原因で腰痛になる」

こんなふうに考えていませんか？

実は、最新の研究によると、慢性腰痛を持つ人の脳と、うつ病の人の脳は驚くほど似た反応を示すことが分かっています。

つまり、慢性腰痛は単なる身体の問題ではなく、脳の働きとも深く関係しているのです。

本記事では、脳と腰痛の関係を解説し、腰痛を根本から改善するためのヒントをお伝えします。

うつ病と慢性腰痛は同じ脳の働きが関係している

うつ病患者と慢性腰痛患者の脳は同じ反応をしている

最新の脳科学研究によると、うつ病の人と慢性腰痛の人の脳は、どちらも「前頭葉（DLPFC）」の働きが低下していることが分かっています。

前頭葉は、感情をコントロールする役割を持つ重要な部分です。

• 不安や恐怖を感じると、脳内の「扁桃体」が活性化

• 扁桃体が過剰に働くと、前頭葉の働きが低下

• 前頭葉の働きが低下すると、痛みを調整する「側坐核」の機能が落ちる

このような脳の働きの変化が、慢性腰痛を引き起こす要因になっているのです。

研究データで分かる脳と腰痛の関係

• うつ病患者は脳内の側坐核の機能が低下している（Ouch EA. et al, Neuroreport, 2009）

• 慢性腰痛の患者も側坐核の働きが弱くなり、痛みを感じやすくなる

• うつ病患者の75％以上は痛みを伴う身体症状有　●世界各国のプライマリケアセンターから得たWHOのデータを分析（Simon GE. et al, Nengl J Med, 1999）

つまり、腰痛の改善には「脳の働きを正常に戻すこと」がとても大切なのです。

腰痛を根本から改善するために必要なこと

1. 扁桃体の暴走を防ぐ

扁桃体が過剰に働くと、不安やストレスが増し、痛みを感じやすくなります。

【対策】

• 深呼吸や瞑想を取り入れる

• リラックスできる時間を作る

• 痛みを「怖い」と思わないようにする

2. 前頭葉の働きを活性化する

前頭葉が正常に機能すると、感情をコントロールしやすくなり、痛みの感じ方が変わります。

【対策】

• 笑う習慣を作る（お笑い番組や楽しい会話）

• 新しいことに挑戦する

• ポジティブな言葉を使う（「楽しい！」「ワクワクする！」）

3. 側坐核の働きを活性化する

側坐核は脳内の「報酬系」に関係しており、快感を感じることで活性化します。

【対策】

• 好きな音楽を聴く

• おいしい食事を楽しむ

• 楽しい体験を積極的にする

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