おはようございます(^^)/

大阪市天王寺区にある四天王寺桃谷ここから整骨院です。

「姿勢が悪いから腰痛が治らないんですよ」

病院や整骨院でこう言われたことがある方、多いのではないでしょうか？

猫背や反り腰など、「姿勢のせいで腰が痛いんだ」と思い込んでしまっている方も少なくありません。でも実は、その思い込みこそが、腰痛を長引かせている原因かもしれません。

本記事では、腰痛と姿勢の本当の関係性や、気をつけるべき考え方、そして当院が大切にしている“本当の改善アプローチ”について詳しくお伝えします。

腰痛と姿勢は本当に関係があるのか？

結論から言うと、「姿勢が悪いから腰痛になる」とは言いきれません。

確かに、姿勢の良し悪しは見た目や筋肉の使い方に影響を与えることはあります。しかし、猫背＝腰痛、反り腰＝腰痛、という明確な因果関係は、最新の研究では否定されています。

猫背や反り腰の人でも、腰痛がない人は大勢います。

姿勢の悪さが原因で腰痛が出るなら、日本中の姿勢が悪い人全員に腰痛が出るはずですがそうではありません。

レントゲンで「曲がっている」と言われたら？

「背骨が曲がってるから痛いんですよ」と言われて不安になる方は多いですが、実際には背骨の形と痛みの程度は必ずしも一致しません。レントゲンに映るのは“構造の情報”であって、“痛みの情報”ではないのです。

また、「昨日悪い姿勢で座ってたから今日痛い」というのも、実は単なる思い込みである場合が多く、姿勢よりもストレスや睡眠不足、体の緊張状態などの方が痛みに大きく影響するのです。

「悪い姿勢だから痛い」は思い込み？脳と神経の関係

人は、自分が信じていることを強く感じやすいという性質があります。

たとえば「猫背は悪い」「私は姿勢が悪いから痛いんだ」と思っていると、脳はその情報を元に痛みを感じやすくなります。これを**ノーシーボ効果（逆プラセボ効果）**と言います。

また、痛みは身体だけでなく、脳や神経の「痛みの感受性」によって大きく左右されます。つまり、姿勢そのものよりも、「姿勢が悪いと思っていること」「腰に意識を向けすぎていること」が痛みを強めているケースが多いのです。

「楽な姿勢」がいちばんいい

姿勢は人それぞれ。正解はありません。

無理に胸を張ったり、背筋をピンと伸ばそうとすると、かえって緊張や疲労を招くこともあります。日常生活では「自分が心地よい」と感じる姿勢が最も自然で、身体にも優しいのです。

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