「運動した方がいいのは分かっているけど、動かすと痛いし怖い…」 このようなお悩みを持つ方はとても多いです。

特に腰痛や肩こり、産後の不調など、日常生活に支障をきたす痛みに悩む方にとって、 「無理せず、でも動かすべき」というバランスはとても難しいテーマです。

実はこの「痛みを感じる＝動かすのが怖い」という感覚、 脳が記憶した“条件反射”によって強化されてしまっているかもしれません。

今回は、 ・条件反射と痛みの意外な関係 ・リハビリや運動で気をつけるべきポイント をわかりやすく解説していきます。

 

条件反射と痛みの関係性

「犬にエサをあげる時にベルを鳴らすと、数回の繰り返しでベルの音だけでヨダレを垂らすようになる」 これは心理学で有名な“パブロフの犬”の実験です。

この現象は「条件反射」と呼ばれ、 本来無関係だった刺激（ベル）と強い刺激（エサ）を繰り返し組み合わせることで、 脳がそれを関連付けてしまうというメカニズムです。

実は、私たちの身体にも同じことが起きています。

たとえば、腰をかがめたときに強い痛みを感じた経験が何度もあると、 その動作をしようとするだけで、脳が先に「また痛くなるかも」と反応してしまい、 実際には筋肉や関節の状態が良くなっていても痛みが出てしまうことがあります。

これは“脳が記憶してしまった痛み”とも言える状態で、 整骨院でもよく見られるケースです。

運動は「無理なく徐々に」が鉄則

「動かした方がいいのは分かっているけど、怖い」「やっぱり痛みが出るからやめた方がいいのでは？」 こうした不安の声は日常的に耳にします。

結論から言えば、 動かすことはとても大切です。筋肉や関節の健康を保つためには、適度な運動は欠かせません。 ただし、それは“痛みを我慢して頑張る”という意味ではありません。

大事なのは「少しずつ、安心できる範囲で」動かしていくことです。

具体的には、 ・痛みを感じない範囲でのストレッチ ・ゆっくりとした動きから始める ・深呼吸やリラックスとセットにして行う といった方法をおすすめしています。

リハビリや整体、整骨院での施術でも、 このように「痛みの記憶」に配慮しながら段階的に刺激を入れることで、 脳と身体の関係性を少しずつ変えていくことが可能です。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
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東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
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▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
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筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

▶四天王寺桃谷ここから整骨院（大阪市天王寺区）
JR環状線「桃谷駅」から徒歩8分。
大阪市内で慢性的な腰痛・ストレスによる体調不良・交通事故後の不調に対応。
丁寧な問診と説明、そして一人ひとりに寄り添う施術が好評で、初めての方からも多く選ばれています。

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