「腰が痛いから、とりあえず安静にして寝ていれば治る」

この考え方、まだ信じていませんか？

実は、腰痛になっても安静にしすぎると回復が遅くなり、かえって慢性化しやすいという事実があります。これは最新の研究や臨床の現場からもわかってきていることです。

私たち整骨院でも、長年の施術経験から「安静指示」が必ずしも患者さんにとってベストではないと感じています。むしろ、できる範囲で普段通り動かす方が、痛みの回復スピードが速いケースが多いのです。

なぜ「安静にする」だけでは腰痛は良くならないのか？

1. 安静の弊害とは？

腰痛になると、多くの方は「痛い＝動かすと悪化する」と考え、横になって過ごします。しかし、医学的に見ると、これは必ずしも正解ではありません。

なぜなら、

• 筋肉や関節は動かさないと硬くなる

• 血流が悪くなり、炎症や回復が遅れる

• 脳が「痛みを記憶」し、慢性化しやすくなる

といったリスクがあるからです。

特に最新の腰痛研究では、「ベッド上安静は腰痛改善に有効」という証拠は存在しないことが示されています。むしろ、可能な範囲で動いた方が回復が早いというエビデンスが多数報告されています。

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2. 脳と神経の影響

腰の痛みは、腰そのものだけでなく脳や神経の働きと深く関係しています。安静にしすぎると、この脳神経のネットワークが「腰は危険」と誤学習し、動くことへの恐怖や痛みの過敏化が起きます。

当院では、この「脳と神経の誤作動」を整える施術を行うことで、動いても大丈夫な状態に回復させることを目指しています。

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3. 誤ったアドバイスの影響

「ぎっくり腰なら安静に」と言われてしまうと、多くの方は何日も動かずに過ごし、その間に筋力や柔軟性が低下します。その結果、治ったと思っても再発しやすくなります。

家族や友人が腰痛になったときも、「安静にしてね」ではなく、**「無理のない範囲で動かしてね」**と声をかけてあげることが大切です。

腰痛時に「安全に動く」ためのポイント

1. 無理をしない動き方

動くときは、痛みを10のうち3〜4程度に抑えられる範囲で動きましょう。完全に痛みゼロでなくてもOKです。

• ゆっくりと立ち上がる

• 長時間同じ姿勢を避ける

• 座る・立つを交互に繰り返す

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2. 日常生活でできる工夫

• デスクワーク中：30〜40分ごとに立って背伸びをする

• 家事：腰を曲げる動作は膝を使ってしゃがむように

• 睡眠時：横向きで膝の間にクッションを挟むと負担が減る

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3. 再発予防のために

腰痛は「治った後」が勝負です。当院では、施術と並行して、神経の働きの改善＋インナーマッスル強化を行い、再発しにくい体づくりをサポートします。

• EMSを使った体幹トレーニング

• 脳・神経アプローチによる動作改善

• 生活習慣・姿勢のアドバイス

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

▶四天王寺桃谷ここから整骨院（大阪市天王寺区）
JR環状線「桃谷駅」から徒歩8分。
大阪市内で慢性的な腰痛・ストレスによる体調不良・交通事故後の不調に対応。
丁寧な問診と説明、そして一人ひとりに寄り添う施術が好評で、初めての方からも多く選ばれています。

✅はじめての方へ

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