病院や整体、マッサージに通ってみても腰痛が戻ってしまう。そんな経験をした方は多いはずです。
最近の研究では、腰痛は体だけの問題ではなく、心の状態や生活環境も深く関わることが分かってきました。
本記事では、専門用語をできるだけ避け、腰痛が治らない背景と、今日からできる対策、そして後悔しない治療院選びのポイントを分かりやすくまとめます。

腰痛が治らない理由は、体だけでは説明できない

1　構造の見た目と痛みは一致しないことが多い

レントゲンで骨の変形が見つかった、骨盤が歪んでいると言われた。こうした情報は気になりますが、見た目の異常がそのまま痛みの強さや長引く原因に直結するとは限りません。
背骨の間が少し狭い、腰の骨に加齢変化があるといった所見は、多くの人に見られる一般的な変化で、痛みの有無とは必ずしも相関しません。
つまり、姿勢や骨の形を整えても、腰痛がぶり返すことはあるのです。

2　回復を邪魔する見えない要素

腰痛を長引かせる大きな要因として、心理社会的因子があります。むずかしく聞こえますが、中身はシンプルです。

・病気への不安や恐怖　治らないのでは、悪化するのでは、といった思考のクセ

・生活上のストレス　仕事のプレッシャー、人間関係、育児や家事の負担、睡眠不足

・痛みに集中しすぎる習慣　体の小さな変化を過剰に監視してしまう

これらが重なると、神経が過敏になり、軽い刺激でも痛みとして感じやすくなります。体のケアだけでは変化が続かない理由は、ここにあります。

3　してはいけない二つの思い込み

・構造のせいだから仕方ないという諦め

・危険だから動かないほうがいいという過度な安静

必要以上の安静は筋力低下や血流低下を招き、かえって回復を遅らせます。むしろ、安心して動ける範囲で少しずつ日常動作を増やすことが、神経の過敏を落ち着かせ、痛みの戻りを減らします。

4　安心が痛みを下げる

人は安心すると呼吸が深くなり、筋肉のこわばりがゆるみます。丁寧な説明を受け、自分の体が危険ではないと理解できるだけで、痛みの感じ方はやわらぐことがあります。
実際の施術と同じくらい、安心できる環境や言葉が効果を後押しします。

どこで治療を受けるかと、今日からの実践ステップ

1　病院を受診すべきサイン

次のようなケースでは、まず整形外科などの医療機関で評価を受けてください。

・発熱や原因不明の体重減少を伴う痛み

・転倒や事故後の強い痛み

・足のしびれや力が入りにくい、排尿排便の異常を伴う


→医療機関で危険な状態ではないと確認できれば、安心してリハビリや整骨院でのケアに進めます。

2　良い治療院の見分け方

・骨の構造だけのせいにせず、生活や心の状態まで丁寧に聞き取ってくれる

・このままだと将来悪化するなどの不安をあおらない

・施術前後の変化を一緒に確認し、やることとやらないことを明確にしてくれる

・強刺激に頼りすぎず、ソフトでも体が変わる理由を説明できる

・自分がホッとできる雰囲気がある


→不安や恐怖を利用した強引な提案、回数や高額プランだけを先に迫る説明は避けましょう。あなたの歩く力や日常生活を取り戻すことを一緒に目指してくれるかどうかが基準です。

3　今日からできるセルフケアの骨子

安心して動く、がキーワードです。以下は効果が出やすいセルフケアです。


・呼吸リセット　鼻からゆっくり吸って長く吐くを1分、1日3セット。背中とお腹が同時にふくらむ感覚を探す。

・痛みゼロからの歩行　痛みが出ない速さと距離で、毎日こまめに歩く。少し余力を残して終了。

・やさしい背骨エクササイズ　仰向けで両膝を立て、息を吐きながら骨盤を数ミリだけ前後にコロコロ。10回を朝晩。

・気にしない練習　痛みを観察し続けるのをやめ、音楽や景色など外の情報に注意を向ける時間を作る。

・睡眠のメンテ　就寝90分前の入浴、スマホを目から遠ざける、寝室を暗く静かに。


→これらは体幹トレーニングやストレッチに比べると地味ですが、神経の過敏を落ち着かせ、戻りを防ぐ土台になります。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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