朝、ベッドから起き上がるときに腰やお尻がズキッと痛む──。

一度経験すると、

「また明日も痛くなるのでは？」という不安が頭をよぎりますよね。

「寝る前は平気なのに、朝だけ痛い」

「動き出すと少し楽になるけど、毎朝つらい」

「湿布やマッサージをしても治らない」

実はこの“朝起きたときの腰痛”は、

単なる筋肉痛や寝姿勢の問題ではなく、

神経や筋肉の働きのバランスが崩れているサインかもしれません。

放置すると慢性腰痛に移行し、

「朝だけ」だった痛みが「一日中続く痛み」に変わることもあります。

この記事では、東大阪市の整骨院グループ（ひがし整骨院／八戸ノ里ここから整骨院／長瀬ここから整骨院）が、

朝起きた時に腰やお尻が痛くなる原因と、整骨院での改善アプローチを詳しく解説します。

なぜ朝起きた時に腰やお尻が痛くなるのか？

● 寝ている間に筋肉が“硬直”している

なぜ朝だけ痛くなるのか？

それは、睡眠中に体が動かないことで筋肉がこわばるからです。

人の筋肉は、動いている間にポンプのように血液を循環させています。

しかし寝ている間は動きが減るため、血流が滞り、

筋肉内に疲労物質が溜まって硬くなってしまうのです。

朝起きて動き始めると血流が回復し、

「少し楽になる」のはそのためです。

● 寝姿勢やマットレスだけが原因ではない

よく「マットレスを変えたほうがいいですか？」と質問をいただきます。

確かに、柔らかすぎたり硬すぎる寝具は影響しますが、

本当の原因は**筋肉と神経の“働きのアンバランス”**にあります。

特に、お尻の深い部分にある「梨状筋（りじょうきん）」が硬くなると、

坐骨神経を圧迫し、

朝起きたときに腰からお尻にかけて痛みやしびれを感じることがあります。

● ストレスや自律神経の乱れも関係

意外に見落とされがちなのが、ストレスや睡眠の質です。

ストレスが続くと交感神経が優位になり、

筋肉が常に緊張した状態に。

この状態では、寝ている間も体が休めず、

朝になっても疲れが取れません。

当院ではこうした「神経の緊張」と「筋肉のこわばり」を

切り離して考えず、一体として整える施術を行っています。

「毎朝、腰を伸ばすのがつらかったのに、治療を続けてから“スッと起きられる”ようになりました」

― 東大阪市在住／50代女性

間違いやすい自己対処法とその落とし穴

● 朝のストレッチを頑張りすぎていませんか？

「朝、硬いからストレッチをしている」という方も多いですが、

起き抜けのストレッチは逆効果になることがあります。

睡眠中に体温が下がり、筋肉や関節が冷えている状態で

無理に動かすと、筋繊維を傷つけてしまうことも。

まずは、布団の中でゆっくり呼吸しながら体をほぐし、

軽く温めてから起き上がるようにしましょう。

● マッサージで一時的に良くなっても再発する理由

「マッサージを受けたら楽になったけど、また翌朝痛い」

そんな経験はありませんか？

これは、“筋肉の表面だけ”をほぐしているためです。

根本的な原因である「神経の働き」や「姿勢のバランス」が整っていないと、

すぐに再発してしまいます。

整骨院では、筋肉・関節・神経の連動を整えることで、

“ほぐす”ではなく“働かせる”方向に導いていきます。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

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