「腰が痛いけど、動かしていいのかな？」

「前に動かして痛みが出たから、もう怖い…」

そんな不安を抱えていませんか？

腰痛を繰り返す人の多くが、「動かすこと＝悪化すること」と感じています。

しかし実は、それこそが治りを遅らせる最大の落とし穴なのです。

科学的な研究では、「安静にしすぎること」が痛みを長引かせ、再発リスクを高めることが分かっています。

一方で、「正しく動かすこと」は、筋肉だけでなく脳や神経の働きを整え、自己回復力を引き出す最も有効な方法のひとつです。

この記事では、「動かすと痛い」「また再発するのが怖い」と感じている方に向けて、

東大阪市の整骨院グループ（ひがし整骨院／八戸ノ里ここから整骨院／長瀬ここから整骨院）が行っている【脳と神経を整える運動アプローチ】をご紹介します。

なぜ「動かすのが怖い」と腰痛は長引くのか？

● 痛みの原因は体だけではない

腰痛というと、筋肉や関節の問題と思われがちですが、実は脳や神経の働きも大きく関わっています。

たとえば、過去に「動かして痛かった」経験があると、脳はその記憶を「危険信号」として残します。

結果として、まだ傷が治っていても痛みを出し続けることがあるのです。

これを「痛みの記憶（中枢性感作）」といい、慢性腰痛の原因のひとつとされています。

● 安静にすると、なぜ悪化しやすいの？

「動かすと怖いから安静にしよう」と考えるのは自然なことです。

しかし、安静を続けると筋肉や関節の動きが悪くなり、血流も低下。

さらに「動けない＝怖い」という意識が強化され、脳はますます過敏になります。

結果として、「動くほど痛い」「動くのが怖い」という悪循環に入ってしまうのです。

● 「骨盤矯正」や「マッサージ」で治らなかった理由

「骨盤矯正をしても良くならなかった」「マッサージで一時的にラクになったけど再発した」

こうした方の多くは、身体だけでなく神経や心理面のケアが不足しているケースがほとんどです。

いくら筋肉をほぐしても、脳が「危険」と判断している限り、身体は防御反応で固まってしまいます。

本当に必要なのは、「安心して動かせる」と脳が感じること。

つまり、痛みの記憶をリセットし、身体を守る反応を変えていくことなのです。

整骨院が行う「脳と神経を整える」根本改善アプローチ

● 当院の考え方：「怖くない・痛くない・安心して動かせる体づくり」

ひがし整骨院・ここから整骨院グループでは、

「その場しのぎではなく根本改善」を目的に、脳・神経・心理・筋肉のすべてに働きかける施術を行っています。

私たちは「痛みの原因を追う」のではなく、「なぜ治らなかったのか」を丁寧に分析します。

そのうえで、ソフトでも深く効く整体と、安心して動けるように導くカウンセリングを組み合わせます。

● 国家資格者・心理カウンセラーによるカウンセリング

「痛みを感じる＝体の異常」とは限りません。

ときに、ストレスや不安、焦りといった心理的要因が痛みを強めていることもあります。

当院では、心理カウンセラー資格をもつ国家資格者が初回カウンセリングを丁寧に行い、

「どんなときに痛むのか」「どんな気持ちになるのか」まで聴き取ります。

この過程で、患者さん自身が「自分の体を理解できた」と安心し、

施術への信頼が生まれることが、改善の第一歩となるのです。

● 脳と神経を活性化させる“やさしい運動療法”

痛みがあるときに「動いてください」と言われると、多くの方は不安になります。

ですが、私たちが行う運動療法は**“怖くない範囲で少しずつ動かす”**ことが原則。

無理に伸ばしたり力を入れることは一切ありません。

具体的には――

• 深呼吸をしながら軽く体を揺らす

• 体幹（インナーマッスル）をやさしく刺激する

• 動けたことを「できた」と感じる体験を重ねる

この「できた」という成功体験が、脳に安心感を与え、

神経の過敏さを落ち着かせていきます。

つまり、体を動かすことで脳を元気にするのです。

● 「動かしても大丈夫」と感じられるようになるプロセス

最初は「恐る恐る」でも構いません。

大切なのは、「動かしても大丈夫」という体験を少しずつ積むことです。

このプロセスによって――

• 痛みに対する恐怖が減る

• 筋肉のこわばりが自然に緩む

• 姿勢や呼吸が整う

• 日常動作（立つ・歩く・座る）がスムーズになる

こうして、脳と身体の協調性が回復していきます。

これが、ひがし整骨院・ここから整骨院グループが考える「再発しない体づくり」です。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

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