朝起きた瞬間、腰に「ズキッ」「ジワッ」とした痛みを感じることはありませんか？

• 布団から起き上がる時だけ腰が痛む

• 日中はマシなのに、朝だけ痛みが強い

• マッサージや湿布をしても良くならない

• 寝返りや起き上がりの動作がつらい

こうした「朝の腰痛」は、多くの方が抱えている悩みのひとつです。

特に東大阪市では、デスクワーク・育児・介護・自営業の方が多く、

日中の身体の疲れが翌朝の腰痛として現れやすい傾向があります。

そして、厄介なのは

“原因が腰そのものではない”

というケースが非常に多いこと。

朝起きた時の腰痛は、

・寝姿勢

・筋肉の硬さ

・体の使い方

・神経の緊張

・ストレスや睡眠の質

など、複数の原因が絡み合って起こります。

しかし希望があります。

朝の腰痛は、正しいアプローチで改善できるケースが非常に多い症状です。

東大阪市の整骨院グループ

（ひがし整骨院・八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院）が、

わかりやすく丁寧に解説していきます。

なぜ朝起きた時に腰が痛いのか？

🔍なぜ「朝だけ」腰が痛くなるの？

実は朝の腰痛は非常に特徴的で、

「日中は痛くないのに朝だけつらい」という方が多いです。

この理由は、体が休んでいる夜の間に

筋肉・神経・血流・姿勢のクセがリセットされないまま固まってしまうからです。

ここから、原因をわかりやすく説明します。

---

🔍原因①：寝ている間に筋肉が硬くなる

人は寝ている間、ほとんど体を動かしません。

そのため、

• 腰の筋肉

• お尻の筋肉

• 太もも後ろの筋肉（ハムストリングス）

• 股関節の深層筋（腸腰筋）

これらの血流が低下し、朝は「硬い状態」で一日がスタートします。

この状態で起き上がろうとすると、

筋肉が一気に伸ばされ、痛みが出やすくなります。

---

🔍原因②：寝姿勢が腰に負担をかけている

特に以下の寝姿勢の方は要注意。

• うつ伏せ寝（腰の反りが強くなる）

• 高すぎる枕（背中が丸くなる）

• 横向きで腰がねじれる

• ベッドが柔らかすぎる／硬すぎる

寝姿勢の影響は大きく、

朝の痛みの“根本原因”になっていることも珍しくありません。

---

🔍原因③：股関節や骨盤の動きの悪さ

起き上がる動作は、

腰よりも股関節・骨盤が大きく動きます。

特に…

• デスクワークが長い

• 運動不足

• 産後の骨盤不安定

• 反り腰／猫背

こうした方は股関節の動きが悪く、

腰に負担が集中して朝に痛みを感じます。

「骨盤矯正で治らなかった方」の多くは、

骨盤だけでなく“動きのクセ”が改善されていないケースが多いです。

---

🔍原因④：神経の過敏（中枢性感作）

レントゲン異常なし。

湿布でも治らない。

マッサージは気持ちいいだけ。

このタイプは「神経の緊張」が原因であることが多いです。

夜にリラックスできていないと、

朝起きた瞬間に痛みを感じやすくなります。

心理的な要因（ストレス・不安・睡眠の質）が関わることもあり、

こうしたケースは筋肉だけの施術では良くならないことも。

---

🔍原因⑤：腰ではなく“お尻や太もも”が原因のケース

朝の腰痛の多くは、腰ではなく

お尻（臀筋）や太ももの裏（ハムストリングス）が硬いことが原因です。

椅子に座る時間が長い人ほど、この傾向が強くなります。

整骨院での改善アプローチ

東大阪市の当院では

“朝の腰痛”に特化した検査と施術を行っています。

朝の腰痛は複合的原因が多いため、

身体のどの部分が問題となっているかを正確に見極めることが大切です。

---

【アプローチ1：まず原因を特定する“動作検査”】

「どう起き上がっているのか」

「寝姿勢のクセはどうか」

「股関節のかたさは？背骨の動きは？」

これらを細かく分析します。

当院では

• 丁寧な説明

• 患者さんが理解しやすい例え

• 生活背景に合わせたアドバイス

を大切にしています。

理解が深まることで、痛みの改善スピードも上がります。

---

【アプローチ2：ソフトな施術で深部の筋肉をゆるめる】

当院の施術はボキボキしないやさしい施術。

しかし、

ソフトなのに深部に効くのが特徴です。

狙うポイントは、

• お尻の深層筋

• 股関節周り

• 腰椎まわり

• 呼吸で動く体幹の筋肉

ここが整うと、

起き上がりの「ズキッ」が驚くほど軽くなる方が多いです。

---

【アプローチ3：神経の過敏を落ち着かせる】

痛みが長引くと、神経が痛みを感じやすくなります。

当院では

• 呼吸の調整

• 神経アプローチ

• 心理カウンセラー資格者による説明

• 自律神経を整える施術

を行い、

“痛みのスイッチ”をオフにしていきます。

---

【アプローチ4：再発しない身体の動かし方】

朝の腰痛は再発しやすいため、

生活に合わせたアドバイスが非常に重要です。

• 正しい寝返り

• 起き上がり方

• 体幹の使い方

• 股関節を動かす練習

• “しんどくない範囲”の軽いエクササイズ

これらを患者さんの価値観に合わせて提案します。

---

🌟当院が選ばれる理由

✔その場で変化を実感できるソフト施術

「動きが軽い」「起き上がりがスッとできる」と驚かれる方多数。

✔国家資格（柔整・鍼灸）＋心理カウンセラー資格

身体と心の両面からサポートが可能。

✔丁寧な説明で納得しながら改善

不安や疑問を解消しながら、自分の体を理解できます。

✔脳・神経へのアプローチ

整体やマッサージでは触れない領域に対応。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。