「しばらく座っていて、立ち上がる時だけ腰が痛い…」

あなたにもこんな経験はありませんか？

・デスクワークから立つ瞬間に「ズキッ」と痛む

・車の運転後、降りる時に腰が伸びない

・ソファに座っていて、立つときだけギックリ腰のような痛みが走る

実はこの症状、

“腰の悪化の前兆”として非常に多いタイプの腰痛です。

放置すると…

・慢性化して朝の腰痛が強くなる

・ぎっくり腰が再発しやすくなる

・椎間板や神経に負担がかかりやすくなる

というリスクがあります。

しかし、安心してください。

「長時間座って → 立つと痛い」腰痛は、

原因が分かれば改善しやすい症状でもあります。

本記事では、当院（東大阪市の整骨院グループ）が

実際に多くの患者さんを改善へ導いてきた経験から、

・なぜ座っていて立つと腰が痛むのか

・どんな対処が逆効果なのか

・整骨院としてどう改善していくのか

を、専門用語を使わずにわかりやすく解説します。

なぜ“立ち上がる瞬間だけ”腰が痛いのか？

なぜ座っている間は痛くない？

実は、

座ってじっとしている間は 筋肉が動かないため痛みを感じにくいだけ なのです。

問題は、

座っている間に 筋肉・関節・神経が固まってしまうこと です。

そこから立ち上がる瞬間に「急に動く」ことで、

腰周りが悲鳴を上げてしまいます。

では、具体的にどこに負担がかかっているのでしょうか？

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① 腸腰筋（太ももを持ち上げる筋肉）が固まっている

長時間座っていると、股関節がずっと曲がったままになります。

すると、股関節の前側にある

腸腰筋（ちょうようきん） が縮まった状態で固まり、

立ち上がる瞬間に腰が引っ張られ、痛みが出ます。

・座り時間が長い人

・運転が多い人

・猫背姿勢の人

は特に固まりやすい筋肉です。

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② お尻の深い筋肉（中殿筋・梨状筋）が硬い

座っている際に一番圧迫されるのは お尻の筋肉 です。

お尻の筋肉が固まると、

・立ち上がる時の骨盤の動きが悪くなる

・腰の筋肉が代わりに働かされる

ことで、腰に痛みが出やすくなります。

特にデスクワーカーの方は、ほぼ全員お尻がガチガチです。

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③ 腰の筋肉が伸びたまま固まる

座っている姿勢では腰の筋肉は伸び気味になります。

その伸びた筋肉が固まると、

立つ時に

「引き伸ばされる → 痛い」

というメカニズムが起こります。

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④ マッサージで改善しない理由

当院に来られる方の中には、

「マッサージを受け続けても立つ時の痛みだけ残る」

「骨盤矯正を受けたけど変わらなかった」

という方が非常に多いです。

理由はシンプルで、

“長時間座位 → 固まるパターン” の核心部は深部筋と神経だからです。

・表面だけほぐす

・骨盤だけ調整する

といったケアでは根本の原因に届かないため、改善しないのです。

これは「骨盤矯正で治らなかった方」「マッサージで治らなかった方」に共通しています。

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⑤ 神経が“敏感モード”になっている

長時間の同じ姿勢は、神経にも負担をかけます。

神経が敏感になっている状態だと、

同じ動作でも「痛みとして感じやすくなる」ことがあります。

脳と神経の影響は、腰痛で非常に大きな要素です。

整骨院としての本質改善アプローチ

どうすれば“立つ瞬間の腰痛”は改善するの？

大切なのは、

腰だけでなく「動きの連動」を整えること です。

当院では、次の4つの視点からアプローチします。

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① ソフトでも深部に届く施術で固まった筋肉を元の動きへ

強く押す施術ではなく、

・痛くない

・ソフト

・でも深く効く

施術で、腸腰筋・中殿筋・梨状筋などの深部まで整えます。

これにより、

「立つ瞬間の引っかかり」がスッと取れる方が非常に多いです。

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② 脳・神経の緊張を落ち着かせる（痛みの過敏化リセット）

長時間座って固まる痛みには、神経の過敏化も大きく関わります。

当院では、

・脳の過緊張をゆるめる

・自律神経を整える

・痛みに敏感になった神経を落ち着かせる

アプローチを行い、再発しにくい体を作ります。

これは、

「マッサージで悪化した方」

「骨盤矯正で良くならなかった方」

にも適応できます。

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③ あなたの“姿勢・クセ”に合わせた動作改善

立つ時の痛みには、必ず動作のクセがあります。

・腰だけで立とうとする

・股関節を使えていない

・肩や骨盤が左右に傾く

・腹筋が使えず反り腰になる

これらを1人ずつ確認し、

「痛みが出ない立ち方」を身につけることで、

再発をしっかり防ぐことができます。

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④ 丁寧な説明で不安を解消し、価値観に寄り添う治療

当院は施術だけでなく、

“なぜ痛いのか”を丁寧に説明すること を重視しています。

心理カウンセラー資格を持つスタッフも在籍しており、

痛みの不安や心配に対しても寄り添いながら進めるため、

「話を聞いてもらえるのがありがたい」

「説明が分かりやすくて安心する」

と多くの声をいただいています。

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⑤ 他院や整体との違い

・ソフトでも深く届く施術

・国家資格者（柔整師・鍼灸師）が担当

・脳・神経のアプローチ

・価値観に寄り添う丁寧なカウンセリング

・初回から“動きの変化”を体感できる改善方法

・強く揉まない、痛くない施術

「他院で良くならなかった方」が多く来院している理由がここにあります。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
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▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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