「座っている時は痛くないのに、立つ瞬間だけ腰が痛い…」

こんな経験、ありませんか？

・デスクワークから立ち上がる瞬間に“ズキッ”と痛む

・車の運転後、降りる時だけ腰が固まって伸びない

・長く座っていると、立つたびにぎっくり腰のように痛い

このタイプの腰痛は、

「動き出し痛（ドゥーキングペイン）」 と呼ばれ、

放置すると慢性化しやすい特徴があります。

ただし、安心してください。

「座る → 立つ」この一連の動作で痛む腰痛は、

原因が分かれば改善しやすい症状 でもあります。

この記事では、東大阪市の整骨院グループとして

多くの患者さんを改善してきた経験をもとに、

・なぜこの動作だけ痛むのか

・一般的なケアで治らない理由

・整骨院での本質改善アプローチ

を、できるだけ専門用語を使わずにわかりやすく解説します。

なぜ“立ち上がる瞬間だけ”腰が痛くなるのか

なぜ座っている間は痛まない？

座っている間、体は動いていません。

筋肉も関節も 「止まっている状態」 のため、痛みを感じにくくなります。

問題は、止まっている間に

筋肉・関節・神経が固まってしまうこと。

そして、

「固まった状態 → 急に動かす」

この瞬間に痛みが走るのです。

では、どの部位が固まり、どんな負担が生じているのでしょうか？

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① 腸腰筋（股関節の奥の筋肉）が固まる

長時間座っていると、股関節がずっと曲がっています。

この状態で固まるのが 腸腰筋（ちょうようきん） です。

腸腰筋が固まる → 立つ時に腰が引っ張られる → 痛みが出る

という流れになります。

腸腰筋が固まりやすい人

・デスクワークが多い

・運転時間が長い

・猫背姿勢になりがち

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② お尻の筋肉（中殿筋・梨状筋）が圧迫されて固まる

座っている姿勢では、お尻に体重の多くがかかります。

お尻の筋肉が固まると、骨盤がスムーズに動かず、

立ち上がる際に腰が代償して痛みが出ます。

特に 中殿筋（ちゅうでんきん）・梨状筋（りじょうきん） の硬さは、

立ち上がり腰痛の大きなポイントです。

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③ 腰の筋肉が伸びたまま固まり、立つと“引き伸ばされる”

座っている姿勢では、腰の筋肉は少し伸びています。

その伸びた状態で固まると、

立ち上がる瞬間に

「グッと引っ張られる → 痛い」

という現象が起こります。

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④ マッサージで治らない理由

実際に多い相談です。

「マッサージで表面は柔らかくなるけど、立つ時の痛みだけ残る」

「骨盤矯正で治らなかった」

これは、

深部の筋肉（腸腰筋など）にアプローチできていないから です。

表面の筋肉をほぐすだけでは、

立ち上がり腰痛の“根本原因”に届きません。

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⑤ 神経の過敏化（脳の記憶）

長く座っていると神経にも負担がかかります。

痛みが繰り返されると、脳が

「立つと痛い動作」 として記憶してしまい、

動作のたびに痛みを感じやすくなることがあります。

これは、

・湿布

・痛み止め

・マッサージ

などでは改善しない部分です。

整骨院としての本質改善アプローチ

どうすれば“立つ瞬間の痛み”は良くなるのか？

当院では、

腰そのものより “腰を支えている部分” を優先して整える

という考え方を採用しています。

これにより、多くの患者さんが初回から動きが軽くなっています。

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① ソフトなのに深く効く施術で固まった深部筋を解放

長時間座位の腰痛は、

腸腰筋・中殿筋・梨状筋などの

深部筋の固まりが最大の原因 です。

当院の施術は、

・強く押さない

・痛みを伴わない

・でも深く効くソフトな調整

が特徴です。

「軽く触っているのに腰が伸びやすくなる」

という感覚が得られる方も多くいます。

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② 脳・神経の緊張を落ち着かせ、痛みの“記憶”をリセット

脳が過敏になっていると、

普通の動作でも痛みを感じやすくなります。

当院では、

・自律神経の調整

・脳の緊張をゆるめる刺激

・深呼吸しやすい身体づくり

を行い、

痛みの「感じ方」そのものを改善します。

これは

「骨盤矯正で治らなかった方」「マッサージで悪化した方」

にも適応できるアプローチです。

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③ 動作のクセを修正し、再発しにくい体へ

立ち上がりが痛い人には、

ほぼ全員“動きのクセ”があります。

例えば…

・腰だけで立とうとする

・膝が内側に入る

・肩や骨盤が左右に傾く

・股関節を使えていない

施術とあわせて、このクセを整えることで、

「痛みの出ない立ち方」が身につき、再発を防げます。

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④ 患者さんの価値観を大切にした丁寧な説明

当院では施術と同じくらい、

説明と対話 を重視しています。

・なぜ立つ時に痛むのか

・どの筋肉が原因か

・どうすれば再発しないか

これらを丁寧に説明し、

不安や疑問に寄り添うことを心がけています。

心理カウンセラー資格を持つスタッフも在籍しているため、

痛みに不安のある方も安心して相談できます。

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⑤ 他の医療機関や整体との違い

・国家資格（柔整師／鍼灸師）が担当

・ソフトなのに深部に届く施術

・脳神経アプローチを取り入れた治療

・強く揉まない、痛くない施術

・丁寧な説明とカウンセリング

・その場で変化を体感できるケースが多い

「湿布やマッサージでは改善しなかった方」に選ばれている理由がここにあります。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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