なぜ仕事で長時間座っているだけなのに、腰が痛くなるのでしょうか。

デスクワークや事務作業、運転、会議など、座っている時間が長くなると、腰が重くなり、やがて痛みに変わる。

立ち上がる瞬間にズキッとしたり、帰宅後もしばらく違和感が残ったりする方も少なくありません。

「座っているだけだから大丈夫」「動いていないのに痛くなるのは年齢のせい」と思い、そのまま放置してしまう方も多いですが、実はこの状態が続くことで、慢性的な腰痛や再発を繰り返す体につながることがあります。

一方で、原因を正しく理解し、体と神経の使い方を整えることで、座っていても腰がつらくならない体を目指すことは可能です。

この記事では、整骨院の視点から、長時間座っていると腰が痛くなる理由と、根本改善への考え方をお伝えします。

なぜ長時間座っていると腰が痛くなるのか

なぜ座っているだけで腰に負担がかかるのでしょうか。

多くの方は「動いていないのに痛いのはおかしい」と感じます。

しかし、座る姿勢は決して楽な姿勢ではありません。

特に仕事中は、前かがみ、画面を見るための首の緊張、無意識の力みが重なり、腰には常に負担がかかっています。

なぜ腰だけを治しても良くならないのでしょうか。

座っている姿勢では、腰だけでなく、骨盤、背中、股関節、太もも、そして神経の働きが連動しています。

どこか一部の動きや感覚が鈍くなると、腰が代わりに頑張り続ける状態になります。その結果、筋肉が硬くなり、血流が悪くなり、痛みとして感じるようになります。

なぜ40代以降に増えやすいのでしょうか。

40代以降は、体力や回復力の変化に加え、仕事の責任が増え、長時間同じ姿勢を続けることが多くなります。

若い頃と同じ座り方でも、体は同じようには支えきれません。無意識に骨盤を倒して座る癖や、背中を丸めた姿勢が定着しやすくなります。

マッサージで治らなかった方への共感です。

腰が痛いと、腰を中心にマッサージを受ける方が多いと思います。

一時的に楽になるものの、仕事に戻るとすぐに元に戻る。

こうした経験をされた方も多いのではないでしょうか。

マッサージで治らなかった方は、筋肉だけでなく、姿勢の癖や神経の働きに目を向ける必要があります。

骨盤矯正で治らなかった方への視点です。

骨盤矯正で一時的に姿勢が整っても、脳と神経が「いつもの座り方」を記憶していると、無意識に元の姿勢に戻ってしまいます。

そのため、骨盤矯正で治らなかった方も珍しくありません。

問題は骨盤そのものではなく、体の使い方にあるケースが多いのです。

整骨院としての改善アプローチ

どうすれば座っても腰が痛くならない体になるのでしょうか。

整骨院では、腰の痛みを結果として捉え、その背景にある原因を探します。

長時間座って腰が痛い方の場合、筋肉、神経、姿勢、心理面を含めた総合的な評価が欠かせません。

なぜ脳と神経へのアプローチが重要なのでしょうか。

姿勢や動きは、すべて脳と神経の指令によってコントロールされています。

神経の伝達が乱れると、必要以上に力が入り、腰の筋肉が休めなくなります。

ソフトな施術で神経の働きを整えると、その場で「座りやすさ」や「腰の軽さ」を感じる方が多いのはこのためです。

筋肉と体幹はどう関係するのでしょうか。

腰を支えるのは腰の筋肉だけではありません。

体幹やお腹周り、股関節がバランスよく働くことで、腰への負担は分散されます。

当院では、必要に応じて体幹トレーニングを取り入れ、無理のない範囲で姿勢改善を行います。

鍛えることが目的ではなく、正しく使える体を目指します。

心理面は腰痛と関係あるのでしょうか。

仕事中に痛みを感じると、「また痛くなるのでは」という不安が無意識に体を緊張させます。

この緊張が神経を過敏にし、痛みを強く感じさせることがあります。

丁寧な説明と対話を通じて、納得しながら治療を進めることで、安心感が生まれ、体の変化も出やすくなります。

他の医療機関との違いについて。

病院では画像検査を行い、異常がなければ様子見になることもあります。

整骨院では、画像に映らない神経の働きや姿勢、動作の癖を評価し、施術と生活指導を組み合わせます。

その場での体感変化を大切にし、再発予防まで視野に入れた治療を行います。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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