なぜ、しゃがみ込んだ瞬間に腰がズキッと痛むのでしょうか。
床の物を拾おうとした時、子どもに合わせてしゃがんだ時、立ち上がる直前に強い痛みが走ると、不安になります。
この痛みを「一時的なもの」と放置していると、日常動作そのものが怖くなり、慢性的な腰痛や姿勢の崩れにつながることもあります。
ですが、しゃがみ動作で起こる腰痛には、はっきりとした理由があります。
この記事では、整体・整骨院の視点から、その原因と改善の考え方を分かりやすくお伝えします。

なぜしゃがみ込むと腰が痛くなるのか

なぜ、しゃがむという日常動作で腰に痛みが出るのでしょうか。
多くの方は、「腰が弱っている」「骨盤が歪んでいるから」と考えます。
ですが、実際には腰そのものが悪いケースはそれほど多くありません。

しゃがみ動作は、股関節、膝、足首、体幹、背中が連動して行われます。
本来、腰は主役ではなく、動きを支える役割です。
ところが、股関節や足首の動きが硬くなると、その分の負担を腰が代わりに引き受けます。
その結果、しゃがみ込んだ瞬間や立ち上がる直前に、腰へ急激なストレスがかかり、ズキッとした痛みが出ます。

なぜマッサージで治らなかった方が多いのでしょうか。
筋肉をほぐすことで一時的に動きやすくなっても、しゃがみ方そのものが変わらなければ、腰への負担は続きます。
「その場では楽だったのに、家でしゃがむとまた痛い」という声はとても多いです。
これは、筋肉ではなく、体の使い方や神経の反応が変わっていないサインです。

骨盤矯正で治らなかった方も同じです。
骨盤の形を整えても、脳や神経が「どう動けば安全か」を学習し直さなければ、無意識のかばい動作は残ります。
特に産後の方や、過去に腰痛を繰り返してきた方、交通事故の経験がある方は、体が腰を守ろうとして過剰に緊張しているケースが多く見られます。

実際に、40代女性の方で、家事中にしゃがむたび腰が痛む方がいました。
整体や骨盤矯正に通っても改善せず、「もう年齢のせいかも」と感じていたそうです。
体を詳しく確認すると、腰よりも股関節と神経の反応に問題がありました。
原因を共有しただけで、「腰だけの問題じゃなかったんですね」と安心されたのが印象的でした。

整体・整骨院としての改善アプローチ

どうすれば、しゃがみ動作の腰痛は改善できるのでしょうか。
私たちが大切にしているのは、筋肉だけでなく、脳・神経・心理面まで含めて体を整えることです。

痛みを経験すると、脳は「この動きは危険」と記憶します。
すると、しゃがむ動作の前から体が固まり、腰に力が集中しやすくなります。
この状態では、いくら筋肉を鍛えたり、強くほぐしたりしても、根本的な変化は起こりにくいです。

当院では、ソフトな施術で神経の反応を整え、体が安心して動ける状態を作ります。
無理な矯正や強い刺激は行いません。
それでも、「しゃがんだ時の不安が減った」「動きがスムーズになった」と、その場で体感される方が多いです。
１回の施術でも変化を感じられるのは、体が正しく反応し始めた証拠です。

他の医療機関との違いは、説明と対話を重視している点です。
なぜ今の状態になっているのか。
どうすれば再発予防につながるのか。
専門用語を使わず、納得できるまで共有します。
理解できると、体は自然と力みを手放しやすくなります。

交通事故後から、しゃがむと腰が痛くなった方の例もあります。
検査では問題がないと言われ、不安だけが残っていました。
神経の緊張を整え、体幹の使い方を少し見直しただけで、「久しぶりに楽にしゃがめました」と笑顔で話してくださいました。
この変化は、体と心の両方が安心した結果です。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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