なぜ庭作業をしていると、気づかないうちに腰が痛くなってくるのでしょうか。
草むしりや剪定、掃き掃除など、最初は平気でも、しばらくすると腰が重くなり、終わる頃には痛みに変わっている。

そんな経験をした方は少なくありません。
どうすればこの腰痛を防げるのか分からず、年齢のせいだから仕方ないと我慢してしまう方も多いです。
しかし、その腰痛を放置すると、日常生活でも痛みが出やすくなり、再発を繰り返す状態につながることがあります。
この記事では、庭作業中に少しずつ腰が痛くなる本当の理由と、整骨院としての根本的な改善の考え方を、初めての方にも分かりやすくお伝えします。

なぜ庭作業で腰が痛くなるのか

なぜ長時間庭作業をすると腰がつらくなるのでしょうか。
多くの方は、腰を使いすぎた、筋肉が疲れたからだと考えます。
確かに筋肉の疲労は一因ですが、それだけでは説明できないケースが非常に多いです。

庭作業では、中腰や前かがみの姿勢が続きます。
この姿勢は、腰だけで体を支えやすく、体幹やお腹、股関節がうまく使われなくなります。
すると腰の一部に負担が集中し、最初は違和感、次第に痛みへと変わっていきます。

なぜマッサージで良くならなかった方が多いのでしょうか。
筋肉をほぐして一時的に楽になっても、動き方や体の使い方が変わっていなければ、同じ姿勢で同じ負担がかかります。
結果として、また庭作業をすると腰が痛くなります。

なぜ骨盤矯正で治らなかった方も多いのでしょうか。
骨盤の形だけを整えても、実際に体を動かす神経の働きや無意識の姿勢が変わらなければ、腰への負担は減りません。
骨盤は動きの結果であって、原因ではない場合も多いのです。

ここで見落とされやすいのが、脳と神経の影響です。
長年同じ動作や姿勢を続けていると、脳がそれを安全な動きだと勘違いします。
本当は腰に負担がかかっていても、修正の指令が出なくなります。
その結果、少しずつ痛みが積み重なります。

実際に、庭作業が好きで毎週続けている方が、「昔より短時間で腰が痛くなる」と話されることがあります。
これは年齢だけの問題ではなく、体の使い方と神経の反応が関係しているケースが多いです。

整骨院としての改善アプローチ

どうすれば庭作業中の腰痛は改善できるのでしょうか。
当院では、筋肉だけでなく、脳・神経・心理面まで含めた総合的な視点で考えます。

まず大切なのは、腰だけを診ないことです。
腰が痛いからといって、原因が腰にあるとは限りません。
体幹、股関節、足の使い方、呼吸の浅さなどを丁寧に確認します。

なぜ脳や神経に注目するのでしょうか。
動きはすべて脳からの指令で決まります。
神経の伝達がスムーズになると、同じ姿勢でも腰への負担が自然と分散されます。
当院の施術はソフトですが、その場で体の変化を実感される方が多いのはこのためです。

どうして心理面も大切なのでしょうか。
痛みへの不安や、また痛くなるのではという気持ちは、体を無意識に固めます。
その緊張が腰痛を長引かせることがあります。
丁寧な説明と対話を通して、納得と安心を大切にしています。

他の医療機関との違いは何でしょうか。
画像や数値だけで判断するのではなく、実際の動きと体感を重視します。
その場で立ち上がったり、前屈をしてもらい、変化を一緒に確認します。
１回でも効果を実感できることが、信頼につながると考えています。

以前、庭作業後に必ず腰が重くなるという方がいました。
施術後に前かがみの動きを確認すると、「あれ、さっきより楽です」と驚かれていました。
その方は、腰を守ろうと力を入れすぎていたことに気づき、動き方が変わったことで再発が減っていきました。

体幹トレーニングも、いきなりきつい運動は行いません。
神経が正しく働く状態を作った上で、必要最小限の動きを取り入れます。
これにより、庭作業でも無理なく使える体を目指します。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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