なぜ家事を続けていると、途中から腰や体がつらくなってくるのでしょうか。

料理や洗い物、アイロンがけなど、立ったままの家事をしていると、最初は問題なく動けていても、30分、1時間と経つにつれて腰が重くなり、足までだるくなる。

「休めばマシになるから大丈夫」「年齢のせいだから仕方ない」と我慢して続けている方も多いですが、こうした状態を放置すると、慢性的な腰痛や疲れやすさにつながることがあります。

しかし、長時間の立ち家事がつらくなるのには、はっきりとした理由があります。

この記事では、その原因と、整骨院としての本質的な改善の考え方を、初めての方にも分かりやすくお伝えします。

なぜ長時間の立ち家事がつらくなるのか

なぜ立って家事をしているだけなのに、腰や体がつらくなるのでしょうか。

多くの方は「立ちっぱなしだから」「筋力が落ちたから」と考えがちですが、それだけではありません。

立っている姿勢は、一見楽そうに見えて、実は体にとって負担の大きい状態です。

特に、キッチン作業では前かがみ姿勢が続きやすく、体幹やお腹の力がうまく使われなくなります。

その結果、腰や太もも、ふくらはぎなど、一部の筋肉だけで体を支える形になります。

なぜ途中からつらくなるのでしょうか。

最初は筋肉や神経に余裕がありますが、同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、姿勢を修正する神経の働きも鈍くなります。

すると、体は無意識に腰を反らせたり、片足に体重をかけたりして、負担を逃がそうとします。

この小さな無理の積み重ねが、腰の重だるさや痛みにつながります。

どうして日によってつらさが違うのでしょうか。

睡眠不足や疲労、気持ちの緊張がある日は、体がうまくリラックスできず、同じ家事でも負担を強く感じます。

これは体力の問題だけでなく、脳と神経の状態が関係しています。

なぜマッサージで良くならなかった方が多いのでしょうか。

筋肉をほぐして一時的に楽になっても、立ち方や体の使い方が変わらなければ、次に家事をするとまた同じ負担がかかります。

そのため、「その時は楽だが、家事をするとまたつらい」という状態を繰り返します。

なぜ骨盤矯正で改善しなかった方もいるのでしょうか。

骨盤の位置を整えても、無意識の立ち姿勢や体重のかけ方が変わらなければ、腰への負担は減りません。

形よりも、動きと神経の反応が重要なケースが多いです。

実際に、「夕方になると台所に立つのが億劫になる」と話される方もいます。

これは体が弱いのではなく、支え方に偏りが出ているサインです。

整骨院としての改善アプローチ

どうすれば長時間の立ち家事が楽になるのでしょうか。

当院では、筋肉だけでなく、脳・神経・心理面まで含めた総合的な視点で施術を行っています。

まず大切なのは、腰だけを原因にしないことです。

立ち姿勢では、足裏、膝、股関節、体幹が連動して体を支えています。

当院では、立ったときの重心の位置や体の安定感を確認し、どこで無理が生じているかを丁寧に見ていきます。

なぜ脳と神経へのアプローチが必要なのでしょうか。

姿勢は意識して保つものではなく、無意識の制御で成り立っています。

神経の働きが整うと、自然に体が安定し、腰だけで支えなくなります。

ソフトな施術でも、その場で立ちやすさを感じる方が多いのはこのためです。

どうして心理面も関係するのでしょうか。

「休めない」「頑張らないと」という気持ちは、体を緊張させます。

この緊張が、立ち姿勢を固め、疲れやすさにつながります。

当院では、丁寧な説明と対話を通して、安心と納得を大切にしています。

他の医療機関との違いは何でしょうか。

当院では、画像では分かりにくい機能的な問題を重視します。

施術前後で立った感覚や体の軽さを確認し、その場で変化を体感してもらいます。

１回でも効果を実感できることを大切にしています。

以前、家事の途中で必ず腰が重くなるという方がいました。

施術後にキッチン作業の姿勢を再現してもらうと、「さっきより楽に立てています」と話されていました。

体の支え方が変わることで、家事への不安が減っていきました。

体幹トレーニングも、きつい運動は行いません。

神経の働きを整えたうえで、日常生活や家事に必要な最低限の動きを取り入れます。

これが再発予防と本質的改善につながります。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。