【慢性腰痛がなかなか治らず不安でお悩みではありませんか？】
痛みが長く続くと、多くの方が体の状態だけでなく、頭の中も疲れていきます。
どうして治らないのか。
このまま一生続くのか。
動いたら悪化するのではないか。
そんな不安が増えるほど、体はこわばり、痛みが抜けにくくなることがあります。
慢性腰痛の背景には、筋肉や骨だけでなく、脳と神経の働き、そして周囲の言葉の影響が関係していることがあります。
この記事では、腰痛が慢性化する理由として見落とされやすい「医療者の言葉」について、誤解をほどきながら分かりやすく整理します。

なぜ慢性腰痛は長引くのか？体だけの問題ではない

【なぜ腰痛は慢性化してしまうのでしょうか？】
慢性腰痛が続くとき、原因を骨の歪みや筋力不足だけで説明しようとしがちです。
もちろん、姿勢や体の使い方が影響することもあります。
ただし、慢性化している腰痛では、それだけでは説明できないケースも多いです。

【痛みを感じるのは腰ではなく脳ですか？】
痛みの信号は、腰から脳へ伝わります。
そして脳が危険だと判断したときに、痛みとして強く感じます。
つまり、腰に刺激があったとしても、脳が安全だと判断すれば痛みは軽くなります。
逆に、脳が危険だと判断し続けると、痛みは長引きやすくなります。

【腰痛のイメージはどこで作られるのか？】
【なぜ不安が増えると痛みも増えるのでしょうか？】
多くの方は、腰痛についての常識やイメージを、いろいろな情報から作っています。
テレビやネットの情報。
友人や家族の体験談。
過去に自分が痛めた経験。
そして、医療者の説明や言葉。
こうした情報が積み重なり、頭の中に「腰痛のストーリー」が出来上がります。

【その中で影響が大きいのは誰の言葉ですか？】
特に影響が大きいのが、医療者や治療者の言葉です。
専門家から言われたことは、安心につながることもあります。
しかし、言葉が強すぎたり、断定的だったり、不安をあおる形になると、逆に痛みを長引かせる要因になります。

【医療者のネガティブな言葉が腰痛を慢性化させるのか？】
【本当に言葉だけで腰痛は悪化するのでしょうか？】
結論から言うと、言葉だけで全てが決まるわけではありません。
ただし、言葉によって脳が危険だと学習してしまい、痛みが抜けにくくなることはあります。

【どんな言葉が影響しやすいのか？】
たとえば、次のような表現が強く残ることがあります。
・もう治らない
・一生付き合う
・年齢のせいで仕方ない
・背骨が悪いから
・骨盤が歪んでいるから治らない
こう言われた瞬間、体より先に心が固まります。
動くのが怖くなります。
不安が増えます。
すると脳は危険だと判断し続け、筋肉は守るために固くなります。
その状態が続くと、痛みが慢性化しやすくなります。

急性期に適切な対応をすれば腰痛は治りやすいのか？

【腰痛は風邪のように治るというのは本当ですか？】
腰痛にはいろいろなタイプがありますが、急性期の腰痛の多くは、適切に対応すれば回復しやすいことが多いです。
必要以上に安静にしすぎず、できる範囲で動く。
炎症や負担を増やさない工夫をする。
睡眠や生活リズムを整える。
こうした基本の対応が、回復の土台になります。

【ここで大事なのは何ですか？】
急性期に重要なのは、腰そのものよりも、不安を増やしすぎないことです。
腰が壊れたわけではない。
少しずつ動いて良い。
回復する力は体にある。
このような説明は、脳に安心を与え、回復を促します。

【どうすればネガティブな言葉に惑わされずに済むのか？】
【まず何を見直すべきですか？】
まずは、痛みの原因を一つに決めつけないことです。
骨盤の歪みだけ。
筋力不足だけ。
背骨の変形だけ。
こうした断定は、視野を狭め、不安を固定しやすいです。

【次に何が大切ですか？】
次に、説明の質です。
納得できる説明があると、人は安心します。
安心すると、体の緊張が抜けます。
緊張が抜けると、動ける範囲が増えます。
動ける範囲が増えると、回復が進みます。
この流れを作れるかが、慢性腰痛の改善にはとても大切です。

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