「床の物を取ろうとしてしゃがんだ瞬間、腰にズキッと痛みが走った」

「立ち上がる時が特につらい」

「またぎっくり腰になるんじゃないかと不安になる」

こうした相談は、整骨院の現場でもとても多く聞かれます。

実はこの**“しゃがみ込み動作で出る腰痛”**には、はっきりとした特徴と背景があります。

しかもこのタイプの腰痛は、

・しばらくすれば治ると思って放置

・湿布や痛み止めだけで様子を見る

・動かさないように我慢する

といった対応をしていると、痛みを繰り返しやすくなる傾向があります。

この記事では、

・なぜ「しゃがむと腰が痛くなる」のか

・ぎっくり腰との違い

・よくある誤解

・整骨院が考える改善の方向性

を、専門用語をできるだけ使わず、わかりやすくお伝えします。

なぜ「しゃがみ込むと腰が痛くなる」のか？

ゃがむ動作は一見シンプルですが、実は全身の連動が必要な動きです。

本来、しゃがむ時には

・股関節

・膝

・足首

・体幹（お腹や背中）

これらがバランスよく使われます。

しかし現代の生活では、

・長時間の座り姿勢

・運動不足

・同じ姿勢の繰り返し

によって、股関節や体幹がうまく使えなくなっている人が多くなっています。

その結果どうなるかというと、

本来分散されるはずの負担を、腰だけで支える形になります。

つまり、

「しゃがんだ時に腰が痛い」というのは、

腰そのものが悪いというより、腰に頼りすぎている状態とも言えます。

また多くの方が誤解しがちなのが、

「急に痛くなった＝突然起きた」という考え方です。

実際には、

・以前から腰に疲労が溜まっていた

・体の使い方にクセがあった

・違和感を我慢し続けていた

こうした積み重ねの結果、表に出ただけというケースが非常に多いです。

放置や我慢が、痛みを繰り返す原因になる理由

ゃがんだ時に腰を痛めた直後、多くの方がこう考えます。

「しばらく安静にしておけば大丈夫」

「動かさなければ悪化しないはず」

確かに、強い痛みがある時に無理をする必要はありません。

しかし、必要以上に動きを避け続けることが、逆に回復を遅らせることもあります。

動かさない状態が続くと、

・筋肉はさらに硬くなる

・関節の動きが悪くなる

・「動く＝痛い」という記憶が残る

こうして体は、痛みをかばう動き方を覚えてしまいます。

すると、

・少ししゃがんだだけで怖くなる

・無意識に腰に力が入る

・結果としてまた痛める

という悪循環に入りやすくなります。

特に重要なのが「不安」です。

「また痛くなったらどうしよう」

「この動きは危ないんじゃないか」

こうした不安は、体を無意識に緊張させ、

結果的に腰への負担を増やしてしまいます。

そのため、

・何が起きているのか

・どこまで動いていいのか

・どうすれば再発を防ぎやすいのか

これをきちんと整理することが、回復への近道になります。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。