「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間にグキッ」

「重い物を持ち上げたときに腰が固まった」

「くしゃみをしただけで動けなくなった」

突然やってくる強い腰の痛み。

いわゆる“ぎっくり腰”は、医学的には急性腰痛と呼ばれます。

あまりの痛みに、

・このまま動けなくなるのでは

・ヘルニアではないか

・安静にしていれば治るのか

と不安になる方も多いでしょう。

急性腰痛は、対応を間違えると慢性腰痛へ移行することもあります。

この記事では、急性腰痛の本当の原因と、正しい対処法についてわかりやすく解説します。

急性腰痛はなぜ起こるのか？

① 本当に「重い物」が原因？

急性腰痛は、

・重い物を持ったとき

・前かがみになったとき

・振り向いたとき

に起こることが多いです。

しかし、実際には「その瞬間」だけが原因ではありません。

多くの場合、

・疲労の蓄積

・睡眠不足

・ストレス

・体の硬さ

といった背景があり、そこに小さなきっかけが加わって発症します。

つまり、限界が近づいていた腰に最後の一押しが入った状態なのです。

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② 筋肉だけの問題ではない

急性腰痛は「筋肉を傷めた」と説明されることが多いですが、

・筋膜の微細な損傷

・関節のロック

・神経の過敏反応

などが関係している場合もあります。

強い痛みが出ると、体は防御反応として筋肉を固めます。

その結果、

・動けない

・少し動くだけで激痛

・姿勢が固定される

といった状態になります。

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③ 安静にしすぎると回復が遅れることも

「とにかく動かないほうがいい」と思いがちですが、

近年では、過度な安静は回復を遅らせることがわかっています。

もちろん無理は禁物ですが、

痛みが許す範囲で少しずつ動くことが回復には重要です。

完全に寝込んでしまうと、筋肉がさらに固まり、回復が遅れます。

急性腰痛を早く改善するために

① 発症直後の対応

急性腰痛の初期は、

・無理に伸ばさない

・強く揉まない

・痛みを我慢して動き続けない

ことが大切です。

炎症が強い場合は、冷却が有効なこともあります。

自己流のストレッチや強いマッサージは悪化させることがあります。

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② 整骨院でできること

当院では、まず

・炎症の程度

・神経症状の有無

・ヘルニアなどの可能性

を確認します。

そのうえで、

・やさしい手技で過緊張を整える

・関節の動きを回復させる

・体の連動を取り戻す

といった段階的なアプローチを行います。

急性期は「攻める施術」ではなく、「守りながら整える施術」が重要です。

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③ 繰り返さないために必要なこと

ぎっくり腰を繰り返す方は、

・体幹の安定性不足

・股関節の可動域制限

・日常動作のクセ

が影響していることが多いです。

痛みが落ち着いたあとに、

・立ち方

・座り方

・物の持ち上げ方

を見直すことで、再発リスクは大きく下げられます。

急性腰痛は「偶然」ではなく、体の使い方の結果であることが多いのです。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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