「もう何年も腰痛が続いている」

「マッサージに行くと一時的には楽になるけれど、すぐ戻ってしまう」

「レントゲンでは異常がないと言われたのに腰が痛い」

このような慢性的な腰の痛みに悩んでいる方はとても多くいらっしゃいます。

腰痛は日本人にとても多い症状の一つであり、厚生労働省の調査でも自覚症状として常に上位に挙げられています。

しかし、慢性腰痛の場合、レントゲンやMRIなどの検査で「大きな異常が見つからない」ことも少なくありません。

そのため

「原因が分からない」

「年齢のせい」

「うまく付き合っていくしかない」

と言われてしまうこともあります。

ですが、慢性腰痛には体の構造だけではなく、神経の働きや体の回復力など、さまざまな要因が関係していることが分かってきています。

この記事では、慢性腰痛がなかなか改善しない理由と、回復していくために大切なポイントについて分かりやすくお伝えしていきます。

慢性腰痛は「骨の問題だけ」で起こっているとは限らない

腰痛の原因としてよく言われるものに

・骨盤の歪み

・背骨の変形

・椎間板の変性

などがあります。

確かにこうした変化が腰痛と関係することはあります。

しかし近年の研究では、腰痛がない人の体を調べても、同じような変形が見つかることが多いということが分かってきています。

つまり、画像に写る変化が必ずしも痛みの原因とは限らないということです。

では、なぜ慢性腰痛が続いてしまうのでしょうか。

そこで重要になってくるのが「神経の働き」です。

私たちの体は、脳から神経を通じて筋肉や関節をコントロールしています。

この神経の働きがうまくいかなくなると

・筋肉が必要以上に緊張する

・関節の動きが悪くなる

・痛みに敏感になる

といった状態が起こります。

こうした状態が続くことで、腰の痛みが慢性化してしまうことがあります。

また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活の姿勢も腰に大きな影響を与えます。

同じ姿勢が続くことで特定の筋肉ばかりに負担がかかり、腰周囲のバランスが崩れてしまうことがあります。

このような状態が長く続くと、腰の不調が慢性化してしまうのです。

慢性腰痛の改善に大切な「体の回復力」

慢性腰痛を改善するためには、痛い部分だけを見るのではなく、体全体の回復力を高めていくことが大切です。

私たちの体には、本来「自然に回復する力」が備わっています。

しかし

・睡眠不足

・ストレス

・長時間の同じ姿勢

・運動不足

などが続くと、この回復力が十分に働きにくくなってしまいます。

その結果、筋肉や関節の状態がなかなか改善せず、腰の痛みが長引いてしまうことがあります。

また、慢性的な痛みが続くと、脳が痛みを覚えてしまう「痛みの記憶」が関係することもあります。

この状態では、体の状態が少し良くなっても、痛みを感じやすい状態が続くことがあります。

そのため慢性腰痛では

・筋肉

・関節

・神経の働き

・生活習慣

などを総合的に整えていくことが重要になります。

体のバランスを整えながら回復力を高めていくことで、慢性的な腰の不調が少しずつ改善していくこともあります。

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