「何年も腰痛が続いている」

「マッサージを受けると楽になるけれど、すぐに戻ってしまう」

「病院で検査をしても特に異常はないと言われた」

このような慢性的な腰の痛みに悩んでいる方はとても多くいらっしゃいます。

腰痛は日本人に非常に多い症状の一つで、長期間続く「慢性腰痛」に悩んでいる方も少なくありません。

慢性腰痛の場合、レントゲンやMRIなどの検査を行っても、はっきりとした原因が見つからないケースも多いと言われています。

そのため

「年齢のせいですね」

「うまく付き合っていきましょう」

と言われてしまい、どうしていいのか分からないという声もよく聞きます。

しかし近年の研究では、慢性腰痛は骨や筋肉だけの問題ではなく、神経の働きや体の回復力、日常生活の習慣などが複雑に関係していることが分かってきています。

この記事では、慢性腰痛が長引く理由と、改善に向けて大切なポイントについて分かりやすくお伝えしていきます。

慢性腰痛は「骨の問題だけ」で起きているわけではない

腰痛というと

・骨盤の歪み

・背骨の変形

・椎間板の変性

などが原因だと考える方も多いかもしれません。

確かに、こうした変化が腰の痛みに関係することはあります。

しかし、最近の研究では、腰痛がない健康な人の背骨を調べても、同じような変形が見つかることが多いということが分かってきています。

つまり、画像に写る変化が必ずしも痛みの原因とは限らないということです。

慢性腰痛では、筋肉や骨格だけでなく「神経の働き」が関係していることがあります。

私たちの体は、脳から神経を通じて筋肉や関節をコントロールしています。

この神経の働きがうまくいかなくなると

・筋肉が必要以上に緊張する

・関節の動きが悪くなる

・痛みに敏感になる

といった状態が起こることがあります。

こうした状態が続くことで、腰の痛みが慢性化してしまうことがあります。

また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活の姿勢も大きく影響します。

同じ姿勢が続くことで特定の筋肉ばかりに負担がかかり、腰周囲のバランスが崩れてしまうことがあります。

こうした積み重ねが慢性腰痛につながることもあります。

慢性腰痛の改善には「体の回復力」が大切

慢性腰痛を改善していくためには、痛い部分だけを見るのではなく、体全体の回復力を高めていくことが大切になります。

私たちの体には本来「自然に回復する力」が備わっています。

しかし

・睡眠不足

・ストレス

・長時間同じ姿勢でいること

・運動不足

などが続くと、この回復力が十分に働きにくくなってしまいます。

その結果、筋肉や関節の状態がなかなか改善せず、腰の痛みが長く続いてしまうことがあります。

また、慢性的な痛みが続くと、脳が痛みを覚えてしまう「痛みの記憶」が関係することもあります。

この状態では、体の状態が少し良くなっても痛みを感じやすい状態が続くことがあります。

そのため慢性腰痛では

・筋肉

・関節

・神経の働き

・生活習慣

などを総合的に整えていくことが重要になります。

体のバランスを整えながら回復力を高めていくことで、慢性的な腰の不調が少しずつ改善していくこともあります。

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