「物を拾おうとして少しかがんだだけなのに腰が痛くなった」

「朝、靴下を履こうとして体を曲げた瞬間に腰に痛みが走った」

整骨院では、このようなきっかけで起こる「ぎっくり腰」のご相談をよくいただきます。

ぎっくり腰というと、

「重たい物を持ったときになるもの」

というイメージを持っている方も多いかもしれません。

しかし実際には、

・軽く体を曲げたとき

・顔を洗うとき

・くしゃみをしたとき

といった、日常の何気ない動作で起こることも珍しくありません。

突然起こるため驚かれる方も多いですが、体の中ではそれまでに負担が積み重なっていることが多いのです。

今回は、ぎっくり腰が起こる理由と体の整え方について分かりやすくお伝えします。

ぎっくり腰はなぜ突然起こるのでしょうか。

ぎっくり腰は「急性腰痛」とも呼ばれ、腰の筋肉や関節に急な負担がかかったときに起こります。

ただし、多くの場合はその瞬間だけが原因ではありません。

例えば

・長時間同じ姿勢でいる

・デスクワークが続いている

・運動不足

・体幹の筋力低下

こうした状態が続くと、腰まわりの筋肉や関節に少しずつ負担が溜まっていきます。

その結果、体のバランスが崩れた状態になります。

この状態で

・体を曲げる

・体をひねる

・急に動く

といった動作をすると、腰の筋肉や関節に急なストレスがかかり、ぎっくり腰が起こることがあります。

また、ぎっくり腰のときには「防御反応」と呼ばれる体の反応が起こります。

体はこれ以上動くと危ないと判断すると、筋肉を強く緊張させて腰を守ろうとします。

そのため

・腰が伸ばせない

・体を動かすと痛い

・歩くのがつらい

といった状態になることがあります。

つまり、ぎっくり腰の強い痛みは、体が自分を守ろうとしているサインでもあります。

ぎっくり腰を繰り返さないためには何が大切なのでしょうか。

ぎっくり腰は、一度良くなっても再発することがあります。

その理由の一つが、腰に負担がかかる体の使い方が残っていることです。

例えば

・猫背の姿勢

・体幹の弱さ

・股関節の動きの悪さ

これらがあると、日常の動作でも腰に負担がかかりやすくなります。

当院では、腰だけでなく体全体のバランスを確認します。

例えば

・姿勢の状態

・股関節の動き

・体幹の安定

などを確認しながら施術を行います。

施術では、強く押すのではなく、体に負担の少ないソフトな施術で筋肉の緊張をゆるめていきます。

体の動きが整うことで、腰への負担が減り、動きやすさを感じる方も多くいらっしゃいます。

また、再発予防のために

・姿勢改善

・体幹トレーニング

・日常生活での体の使い方

なども大切にしています。

腰だけを見るのではなく、体全体を整えることがぎっくり腰の予防につながります。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

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▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
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東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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