「良くなったと思ったのに、また痛い…」慢性腰痛を繰り返す方へ

スタッフブログ

「良くなったと思ったのに、また痛い…」慢性腰痛を繰り返す方へ 2026年3月23日

「少し良くなったと思ったのに、また痛くなった」

慢性腰痛の患者さんから、よく聞く言葉です。

・昨日は楽だったのに今日はつらい

・マッサージ後は軽いけど数日で戻る

・調子の波があって安定しない

この繰り返しが続くと

「結局よくならないのでは」

「また痛くなるのが怖い」

と感じてしまいます。

実際に慢性腰痛で悩んでいる方の多くは、「痛みそのもの」だけでなく

繰り返すことへのストレスや不安

に悩まれています。

この記事では、その気持ちに寄り添いながら、慢性腰痛が繰り返される理由と整え方をお伝えします。

こんな人に読んでほしい

・慢性腰痛が良くなったり悪くなったりする方

・マッサージで治らなかった方、骨盤矯正で治らなかった方

・「また痛くなるのでは」と不安を感じている方

なぜ慢性腰痛は繰り返してしまうのでしょうか。

慢性腰痛が繰り返される理由は、一つではありません。

多くの場合

・姿勢のクセ

・体の使い方

・筋肉のアンバランス

・体幹の弱さ

などが重なっています。

例えば

長時間のデスクワーク

↓

股関節の動きが悪くなる

↓

腰の筋肉が代わりに働く

↓

負担が溜まる

このように、腰以外の要因が関係していることが多いです。

そのため、腰だけをケアしても

「一時的に楽になるけど戻る」

という状態になりやすいのです。

さらに慢性腰痛では、体の反応も変わってきます。

痛みが続くと、体は無意識に

・腰を守ろうとする

・動きを小さくする

ようになります。

その結果、筋肉が硬くなり、動きが制限され、さらに負担がかかるという悪循環が起こります。

ある患者さんは

「痛くなるのが怖くて、動くのを控えるようになっていました」

と話されていました。

このように慢性腰痛は、体の問題だけでなく「不安」も関係しています。

どうすれば慢性腰痛は安定していくのでしょうか。

慢性腰痛を改善するためには

腰だけでなく体全体を整えること

が大切です。

当院では

・姿勢のバランス

・股関節の動き

・体幹の安定

・筋肉の緊張

を確認しながら施術を行います。

例えば

股関節が硬いと、前かがみの動作で腰に負担が集中します。

体幹が弱いと、腰の筋肉が過剰に働きます。

こうした状態を整えることで、腰への負担を減らしていきます。

施術は強く押すのではなく、体に負担の少ないソフトな方法で行います。

体がリラックスすると

・動きやすくなる

・痛みが出にくくなる

といった変化が出てきます。

また、慢性腰痛の方にとって大切なのが

安心して動ける状態を作ること

です。

体が「大丈夫」と感じることで、無意識の緊張がゆるみます。

そのため当院では

・分かりやすい説明

・体の状態の共有

・無理のない動きの提案

を大切にしています。

さらに

・姿勢改善

・体幹トレーニング

・日常の動き方

を見直すことで、再発しにくい体づくりにつながります。

まとめ

・腰以外の要因が関係していることが多い

・体の防御反応や不安が影響する

・体全体を整え、安心して動ける状態を作ることが大切

慢性腰痛が続くと

「また痛くなるのでは」

という不安がつきまといます。

しかし、体の状態を丁寧に整えていくことで、安定して過ごせるようになる方も多くいらっしゃいます。

東大阪市で慢性腰痛にお悩みの方は

ひがし整骨院

八戸ノ里ここから整骨院

長瀬ここから整骨院

にご相談ください。

整体やマッサージ、骨盤矯正で治らなかった方にも、体の状態を分かりやすく説明しながら施術を行っています。

慢性腰痛で悩む方が、安心して日常生活を送れるようサポートいたします。

本記事は、厚生労働省認可の国家資格
柔道整復師・東剛士が監修しています。

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